一早空腹吃冬棗會怎樣 一天吃多少冬棗爲宜
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冬棗是生活中常見的水果,很多人日常都喜歡吃,我平時不喜歡吃早餐,早上可以吃棗嗎?一早空腹吃冬棗會怎樣?下面一起來看看吧!
不建議空腹吃冬棗。
冬棗的表皮堅硬,含有不可溶性的粗纖維,極難消化,空腹食用會加重胃腸道的負擔,並且出現燒心感。棗中還含有豐富的糖類,味甘甜,會刺激胃酸分泌,所以胃酸過多、經常反酸者不宜食用。
不超過350克。
冬棗中含有粗纖維、果膠、碳水化合物等營養成分,大量食用冬棗會增加腸胃的消化負擔,對健康不利,因此不宜大量食用冬棗,《中國居民膳食指南》一書中建議,每人每天要攝入200-350克新鮮水果,按照此劑量,每天吃100-300克是比較恰當的,最多不超過350克就可以滿足每天的水果攝入量了。
冬棗含有豐富的維生素C和維生素E,能幫助清除體內的自由基,減少黑色素沉澱,延緩肌膚衰老,起到美容養顏、抗衰老的作用。
冬棗富含維生素A,維生素A是人的視力發育不可缺少的營養元素,缺乏維生素A容易出現視力模糊、夜盲症等。因此適量吃冬棗,對護眼明目有一定的效果。
冬棗含有維生素P,能降低毛細血管通透性,維持毛細血管的正常彈性,對心血管起到保護作用,因此食用冬棗對心血管疾病也有一定的預防作用。
挑選冬棗的時候可以看一些冬棗的顏色,如果冬棗顏色青綠,則表示成熟度不夠,吃起來口感也會比較酸澀,如果冬棗青中帶紅或者呈青黃色的話,一般吃起來就會甜一些。
在同一個冬棗品種中,個頭大的冬棗相對來說成熟度會高一些,其中水分含量更多,甜度也會更高;而個頭小的冬棗味道會比較酸,水分較少,口感也會比較差,因此想要選到甜的冬棗,建議選擇個頭比較大的。
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