冬棗吃多了有什麼副作用 冬棗一天吃多少最好
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今天去水果超市發現冬棗打折,買了一箱回家,那麼冬棗吃多了有什麼副作用?冬棗一天吃多少最好呢?
冬棗比較黏膩,在胃內消化比較慢,大量的食用容易在胃內積累,引起消化不良,時間長了容易形成胃部結石。
兒童不宜過量食用大棗。大棗黏膩,不容易消化,而兒童的脾胃功能非常弱,兒童過量食用後就會引起消化不良和食慾不振的現象。另外,大棗中的糖分含量很高,兒童過量食用後會引發齲齒症狀。
小腹脹滿、大便乾燥的病人一定不要吃太多冬棗,因爲經常咳痰,胸中有脹滿感,平時總感覺身體疲憊,食慾不振的病人,如果貪吃冬棗就會加重病情,同時還會出現寒熱口渴、胃脹等不良現象。因爲大棗是屬於氣味甘、辛、熱的食品,患者食用後容易生痰生溼。
一般建議一天不超過100g。
冬棗雖好,但也不適合多吃,冬棗食用還是要適量。一天吃冬棗的量不宜超過100克,10顆左右即可。冬棗吃多了會有很多副作用,冬棗中果膠及纖維素含量較高,若是一次食用過多,大量堆積在腸胃內,加重消化系統的負擔,導致消化不良、腹脹、便祕等。
1、冬棗的最大特點是維生素C含量極高,每100克果肉維生素C含量高達380~600毫克,是柑橘的16倍,連以往被認爲富含維生素C的山楂也甘拜下風。冬棗含有的維生素C的含量要比普通的水果高出很多倍,而且還可以有促進食慾和促進代謝的作用
2.冬棗含蛋白質1.65%,膳食纖維2.3%,總黃酮0.26%,煙酸0.87mg/100g,胡蘿蔔素1.1mg/kg,維生素B10.1mg/kg,維生素B22.2mg/kg。冬棗中還含有蘆丁成分,蘆丁是治療高血壓病的有效藥物。故冬棗對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病等的防治有很大幫助。
吃冬棗的好處很多,但腐爛變質的冬棗卻不能食用。吃了這樣的冬棗後,冬棗中的有害微生物就會在體內迅速繁殖,另外,變質的冬棗中還會分解出甲醛和甲醇等有害物質,食用了存留這些有害物質的冬棗,輕者會出頭暈、噁心、眼睛受損等現象,重者甚至會危及生命。
冬棗本身維生素含量就很高,但冬棗中的維生素可分解和破壞其他食物中的維生素K,從而降低維生素的吸收。
冬棗的功效與作用真是不少,但有一點大家一定要注意,那就是冬棗不能和黃瓜或蘿蔔同時吃。因爲黃瓜或蘿蔔中所含的維生素分解酶,會與冬棗中的維生素髮生衝突,如果一起食用,不僅吸收維生素的效果不好,還會有害身體健康。
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