冬棗一天吃多少合適 冬棗吃多了怎麼辦
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聽說冬棗很有營養價值,最近冬棗剛上市,就買了些回來,請問冬棗一天吃多少合適?冬棗吃多了怎麼辦?
建議一天吃冬棗不宜超過100克,10顆左右即可。
冬棗纖維素含量較高。口感較爲黏膩,若是一下食用過多,大量堆積在腸胃內,加重消化系統的負擔,導致消化不良、腹脹、便祕等。因此建議適量食用,利於腸胃健康。
冬棗中膳食纖維及果膠含量高,吃多容易加重腸胃負擔,導致消化不良、腹脹、腹瀉,引發便祕等不適症狀。
冬棗中碳水化合物含量豐富,爲27.80/100克,短時間內食用過多,容易促使血糖快速上升,特別是糖尿病患者需要多加註意,儘量少吃或者不吃冬棗,以免影響身體健康。
冬棗中糖分含量很是豐富,不宜吃多,尤其是減肥中的人,需要控制食用冬棗不宜過量,以免堆積糖分轉化爲脂肪,減肥效果大打折扣。
1、若是因冬棗吃多出現腹脹時,建議停止食用冬棗,可以吃些助於消化的食物緩解消化不良帶來的不適。例如:酸奶、橘子、山楂、小米等。
2、若是糖尿病患者食用過多冬棗引發身體不適,可以吃些降血糖的備用藥物緩解不適,嚴重者請前往醫院就診。
做法:將冬棗洗乾淨後放入蒸鍋內,然後用大火蒸半小時左右取出,晾涼後放入冰箱冷藏起來,想吃的時候直接取出食用即可。也可以將蒸好的冬棗放到太陽下曬乾,然後保存起來食用。
材料:10個冬棗、30克冰糖。
做法:將冬棗、冰糖和適量清水放在蒸碗中,包上保鮮膜用大火蒸40分鐘後關火,出鍋晾一會就可以食用。冰糖燉冬棗有一定的清洗腸胃,促進消化的功效。
聽說冬棗很有營養價值,最近冬棗剛上市,就買了些回來,請問冬棗一天吃多少合適?冬棗吃多了怎麼辦?
建議早上十點及下午三點半左右食用較爲適宜。
冬棗碳水化合物含量很高,熱量也較高,因此最好不要在飯後立即食用,也不建議在飯前食用,以免熱量攝入過多,若是在兩餐之間食用,可以避免攝入過多糖分導致血糖升高或發胖。
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