一個冬棗的熱量是多少 冬棗適合減肥吃嗎
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冬棗是生活中常見的一種水果,汁多味甜,營養豐富,很多人喜歡吃,但擔心吃多了長胖,那麼一個冬棗的熱量是多少?
根據冬棗的大小看。
冬棗中主要含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、葉酸、生物素及多種維生素、礦物質等多種營養成分,一般每100克的冬棗熱量是105大卡,而市面上常見的冬棗一個通常在18-25克之間,所以一個冬棗的熱量通常在18.9-26.3大卡左右。
但每個冬棗的大小不一,所以並不能明確一個冬棗的熱量是多少,因此一個冬棗的具體熱量需要根據其大小進行判斷。
不適合。
由於肥胖主要是由於人體食用的食物熱量過多,不能及時消耗導致熱量囤積在體內所致,所以在減肥期間需要控制攝入的食物熱量,而冬棗每一百克含有105大卡的熱量,需要散步72.4分鐘才能消耗完畢,作爲一種水果來說,熱量相對較高。
食用了這種熱量較高的水果後,其他主食的熱量所佔比例減少,就會容易使人出現飢餓,從而又食用更多的食物使熱量超標,所以在減肥期間,不太適合食用冬棗。
冬棗中果膠含量及膳食纖維都較爲豐富,適量食用有利於胃腸健康,但要是食用過多,胃腸不能及時消化時,反而會增加胃腸負擔,引起消化不良、便祕等胃腸不適。
冬棗中含有大量碳水化合物,屬於一種熱量較高的水果,要是食用過多時,攝入的熱量不能及時消耗,就會轉化爲脂肪囤積在體內,從而引起肥胖的風險。
冬棗屬於含糖量很高的水果,每100克有百分之25-38左右,要是食用過多,可以快速增加血糖指數,容易增加患糖尿病的風險。
雖然冬棗食用過多後,容易對身體健康產生不利影響,但冬棗是一種營養豐富的水果,食用後可以補充人體必需的多種營養素,還有一定保持血管暢通,防止血管壁脆性增加的功能,對於一些血管性疾病有很好的防範作用,所以只要控制好食用量即可,建議一次吃10-15個,大約100克左右。
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