紅棗的熱量是多少大卡 減肥的人能吃紅棗嗎

女生可以常吃紅棗，因爲紅棗具有很好的補血功能。紅棗還是天然的美容食品，還可益氣健脾，促進氣血生化循環和抗衰老，那麼紅棗的熱量是多少大卡？減肥的人能吃紅棗嗎？

紅棗的熱量是多少大卡

新鮮紅每100克熱量爲122大卡，棗幹每100克熱量爲264大卡，所以，不管是新鮮的棗還是棗幹都算是高熱量的食物，它是可以代替主食的哦!減肥的人可以用它代替米飯饅頭之類的主食，但是一定要注意體質比較躁熱的人不要吃!那種體質弱的人呢是可以常這個的，女性也可以多吃這個。

減肥的人能吃紅棗嗎

雖然紅棗的熱量很高，但是減肥的人是可以適量食用的。

紅棗雖然營養，但本來就不宜多吃，否則不但會有發胖的困擾還容易上火。大家想用紅棗進補的，一天只要食用3顆到5顆左右就行了，既不會導致肥胖，又足夠補充一天需要的營養。

紅棗有哪些功效與作用

健脾益胃

紅棗又健胃益脾的功效。如果您的脾胃虛弱，感覺倦怠無力，可以每天食用7顆紅棗，就能達到強健脾胃的功效。如果您飲食不慎引起腹瀉，可以將紅棗與生薑、半夏同食，就能有效緩解症狀啦!

補氣養血

紅棗是滋補佳品，大家肯定都知道。免疫學專家就建議大家日常多吃紅棗、枸杞、黃芪，能夠滋養身體，提升身體的元氣，使身體免疫力增強。

緩和藥性

在一些烈性藥的藥方中，大夫常常會加入紅棗，用來保護正氣，減少副作用。

防治膽結石

大量數據顯示，經常食用紅棗的人患膽結石的機率很小。原來食用紅棗能快速補充維生素C，能轉化多餘膽固醇，大大降低結石形成的概率。