吃乾紅棗會胖嗎 紅棗的熱量高嗎
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對於要減肥的人來說,不管吃什麼都要關心會不會長胖,那麼吃乾紅棗會胖嗎?紅棗的熱量高嗎?下面一起來了解下吧!
吃乾紅棗不會長胖胖。
紅棗含有豐富的維生素C和維生素P,多種氨基酸和多種微量元素。雖還有較多的糖分,但只要合理食用,是不會長胖的。可以在粥里加入紅棗,做成棗粥食用。另外,將紅棗加工製作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯等也是比較常見的方法。
新鮮紅每100克熱量爲122大卡,棗幹每100克熱量爲264大卡。
減肥的人可以用它代替米飯饅頭之類的主食,但是一定要注意體質比較躁熱的人不要吃,那種體質弱的人是可以常吃這個的,女性也可以多吃這個。
材料:紅棗10顆、玫瑰花一小搓即可、山楂10克(大約8-10片)、枸杞子15-20顆、荷葉粉25克,大約三大搓(如果不是粉的可以用整張荷葉)、檸檬半個、白菊花4-6朵(一小撮是指的三個手指頭捏的量)。
作法:
1.準備1800CC的冷水將紅棗、玫瑰、山楂、荷葉粉、枸杞。菊花(這些材料都是乾的)都放進去一起煮,放在爐火上直到滾十五分鐘左右即可。
2.然後把切片後的檸檬放進去,一分鐘熄火。只要湯,其他的可以倒掉。
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