冬棗一天吃幾個纔不會發胖 冬棗一天吃二十個可以嗎
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最近往家裏寄了一箱冬棗,打算回去的時候吃,但是天天吃冬棗的話會不會胖呢,一天吃多少纔不會長胖呢?
建議一天吃6個左右。
每100克冬棗的熱量大約爲103卡,而6個普通大小的冬棗將近100克,消耗100卡的熱量大約要走4000步才能消耗掉,另外冬棗含糖量較高,食用過多可能會導致身體發胖,所以建議一天吃6個冬棗就差不多了。
不建議吃二十個。
冬棗中維生素含量十分豐富,每100克可食用部分中維生素C含量約爲380-600毫克,對於維生素缺乏的人來說是個不錯的補充來源,但是冬棗中糖佔比達到了20%-36%,糖在身體裏會轉化成熱量,容易造成身體肥胖。
不會。
中醫認爲,食用過多燥熱的食物可能會造成身體陰陽失衡,出現上火的症狀,冬棗性平,既不偏涼,也不偏熱,屬於性質平和的食物,適當食用是不會上火的,但是冬棗味道比較甜,糖分較高,對於口腔粘膜會產生一定的刺激性,過量使用容易產生口腔潰瘍、喉嚨腫痛等上火的表現。
冬棗營養成分高,被譽爲百果之冠,素有“活維生素丸”的美譽,其中有美白作用的維生素C是蘋果的70倍,柑橘的16倍,對與肌膚有暗沉、色斑的女性來說,適當吃些冬棗有一定的美容效果。
冬棗中所含的環磷酸腺苷,對人體的血管有一定的軟化作用,不僅能提升心臟收縮力,還能預防心血管疾病,對心臟的保護是有不錯的效果的。
冬棗中富含的糖類和維生素能迅速分解酒精,減輕酒精對肝臟的傷害,冬棗的澀口感能緩解飲酒帶來的頭痛,除此外冬棗還能幫助肝臟合成蛋白,增加白蛋白數量,避免酒精對肝臟刺激過大。
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