游泳怎麼防曬 夏季游泳5大防曬技巧
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夏天游泳是非常舒服的事情,但是游泳之後身上會曬傷,那麼夏季游泳怎麼防曬呢?游泳後如何曬後修復呢?下面我們一起來看看吧!
陽光的紫外線最強(會造成最大的傷害)是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點後。特別怕曬黑但又喜歡游泳的人建議去室內游泳館游泳。
在游泳前要做好防曬準備,最好塗抹一些偏油性的防曬霜,這樣可以避免長時間游泳防曬霜會給沖掉,當然還是要在兩三個小時內重新塗一遍防曬霜。建議用SPF(防曬指數)30以上的防水防曬霜保護皮膚。爲保證效果,每半小時至1小時塗抹一次。
強烈的紫外線會使頭髮中角蛋白的水分大量流失,戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀髮上直接塗抹具有防曬功能的免洗型護髮精華。
不要以爲陰天就不需要防曬,陰天陽光也有紫外線,並不是你看不到就沒有的,經過水的反射之後也會變得非常強,肌膚依然會被曬傷,所以只要肌膚接觸到陽光的就都要防曬。
防曬衣只適合遠足、登山,不建議在水上活動時使用,原因有二:一是溼的布料防曬功能明顯下降,保護效果不佳;二是皮膚在溼潤並密封的狀態下吸收能力會大大提高,效果數以十倍計,敷面膜保養的原理正基於此。
即使用了防曬霜,在陽光下游泳後,皮膚仍可能有發熱的感覺,這時宜在徹底清洗後使用舒緩噴霧產品噴灑或溼敷曬傷處,也可以冰敷,減輕皮膚的灼熱感,並避免積蓄在皮膚中的熱量對皮膚造成進一步的傷害。
當游泳曬傷後,最好使用冰敷,可消除疼痛,然後用爐甘石洗劑搽洗曬傷皮膚,起到散熱、收斂、消炎等作用。一般來說,當皮膚被曬傷時,身體會加快新陳代謝,儘快脫皮以恢復正常皮膚。還可以再口服一些抗過敏的藥物,塗抹一些激素類的藥膏。
夏天天氣酷熱,游泳可以防暑降溫,因人體在水裏散發熱量的速度要比在空氣中快很多,所以,人體在水中散發的熱量遠遠小於散發到外面的熱量,這樣便會起到很好的降溫效果。
由於人體在水裏散熱快,而且游泳需要全身運動,手腳、頭部一起運動拍打水面,加之水的阻力也大,人在水裏消耗的體能也比較多,對於想減肥的人羣來說,無非是一個很好很有效的方法。特別對於女性來說,還可以起到收腹瘦臀的作用,體型更加曲線美。
游泳的時候可以適當選擇潛泳或者蛙泳,或者慢慢地深深地吸一口氣,使肺部充滿空氣,然後屏住呼吸慢慢地潛到水裏面,再慢慢地把氣吐出來,直到全部吐出來爲止。這樣長期訓練,可以慢慢地改善心肺功能,提高肺活量。
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