蛙泳怎樣遊又快又輕鬆 蛙泳技巧快而不累
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蛙泳是第一次學游泳的人最常選擇的一種泳姿。因爲他動作簡單,換氣也較爲容易。在短時間內就可以學會。但同時,蛙泳速度也是四種泳姿裏面最慢的。那麼有什麼方法可以讓蛙泳怎樣遊又快又輕鬆嗎?
蹬腿夾水是蛙泳主要的動力來源,蛙泳正是依靠蹬腿夾水纔可以前進的。因此,正確的蹬腿夾水動作,可以讓你不會做無用功,從而在蛙泳時遊得更快更省力。
蛙泳蹬腿和夾水要同時進行,不能只蹬腿不夾水,也不能夾水過慢。在蹬腿的最後30釐米至45釐米至關重要,此時要充分發揮腿部的力量。
有力而高效的拉臂動作,可以使你在水中更快前進。開始划水推進時,手指斜向下,微微擡高手肘,抓水,將雙手快速向內推。划水動作和划槳運動很像,儘量不要將手肘拉過肩部。
游泳中的換氣十分的重要,它是能量來源的保證,換氣節奏不好,換氣太少,那麼將會使力量大大減少,同時也不能持續的進行,身體也更容易下沉,從而嚴重影響蛙泳的前進。因此,掌握好合理的換氣過程,可以充分的提供蛙泳的速度,並節省更多的體力。
蛙泳時在水下可以呼氣,呼氣必須是主動呼氣,在水下的時候就開始吐氣,慢慢控制出氣量,在要出水面的那瞬間吐完是最好的。然後在出水之後快速的吸氣。
想要蛙泳遊得又快又輕鬆,那麼就需要更強的體能了。只有體能上去了,那麼游到更長的距離,並且泳得更加輕鬆。
鍛鍊體能的方法,當然是堅持進行遊泳或者其他有氧訓練,同時也可以適當增加各種力量訓練,比如深蹲、啞鈴側平舉等練習。
蛙泳是第一次學游泳的人最常選擇的一種泳姿。因爲他動作簡單,換氣也較爲容易。在短時間內就可以學會。但同時,蛙泳速度也是四種泳姿裏面最慢的。那麼有什麼方法可以讓蛙泳怎樣遊又快又輕鬆嗎?
其實遊得快和遊得輕鬆是相對的,也是和別人比較出來的。如果儘自己最大的努力遊得最快,那麼不可能會輕鬆,而如果想要遊得輕鬆,就需要遊得慢一些。當然,你也許可能仍會遊得比別人快,這就是技巧和體能比別人好的問題了。
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