蛙泳腿在蹬不前進怎麼辦 蛙泳蹬腿的竅門
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蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢,是一種比較受歡迎的有氧運動,可以很好的幫助人體進行鍛鍊,那麼蛙泳腿在蹬,但是不前進怎麼辦?蛙泳蹬腿的竅門是什麼?
蛙泳是一種慢姿勢,在水中受的阻力比較大,如果在蹬腿時力度不夠,那麼是很難支撐整個身體前進,因此在注意蛙泳蹬腿的力度,先將兩腿分開角度不要太大,蹬腿有力度、彈性、速度要快,利用水的反作用向前。
雖然在蹬腿的時候要快有力度,但在收腿的時候就要放慢動作,讓人體的膝關節以及肌肉得到放鬆,這時要注意腳掌不要勾起,要順着方向往前收,否則就會增大阻力,減慢蛙泳的速度。
有些人由於緊張,會把身體繃得很近,身體僵硬,從而導致他的姿勢即使是對的,也遊不快,所以在蛙泳時整體動作不要太過緊張,儘量放鬆身體,游泳動作頻率不要太快,這樣既能省力,又可以提高蛙泳的速度。
蛙泳遊不快很大有一部分還與個人的身體呼吸調整有關,有些人在蛙泳時常常呼吸急促,從而容易消耗體力,最後導致體力不支,所以在蛙泳時要注意調整自己的呼吸,這樣大大節省體力。
蛙泳快慢,還與在滑臂時手臂向前的距離有關,若是滑臂較短,則作用於水的距離短,從而產生的阻力就小,因此也就遊不快,所以蛙泳時還要注意滑臂的距離的距離。
主要有以下幾個方面。
1、首先要記住一句口訣:邊收邊分蹬夾腿。
2、然後收腿時記住主要是收小腿,大腿只是略微收一點,腳後跟接近於臀部。
3、其次記住一邊收小腿一邊分大腿、同時腳向外翻。
4、之後在雙腿雙腳同時向後蹬,同時夾腿。
5、最後記住掌握基本的動作,放鬆自己的身體,身體不要過於僵硬。
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