夏天游泳會增加溼氣嗎 游完泳後怎樣防止溼氣
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在夏天游泳是很多人會進行的一項運動方式,然而有些人擔心遊泳後會增加體內的溼氣,那麼這是真的嗎?
可能會。
除了飲食不當會造成身體內產生溼氣外,中醫還認爲,自然界中氣候潮溼也是溼氣的來源,長時間處於溼氣重的環境則易傷陽氣,而游泳時在水裏待的時間太長的話,溼度大的環境自然容易增加體內溼氣,可能會出現身體浮腫、腹痛腹瀉、四肢關節疼痛、腰痠背痛等寒溼表現。
游泳完後,儘快用浴巾擦乾身體,避免溼氣入體,在戶外游泳的時候,可以選擇一條寬大、吸水性好的浴巾,游完泳後迅速包裹自己,避免吹風受涼,溼氣入體。
在游泳完後,建議洗一個熱水澡,可以在一定程度上升高體表溫度,把游泳時進入體內的溼氣排出一部分,減少溼氣停留在體內的可能性。
游完泳後可以適量的喝些薑茶,生薑性溫,其中含有辛辣和芳香成分,具有解表散寒、驅除體內多餘的寒氣的作用,對於減輕體內的寒溼也有一定的效果。
溼氣重的人會有身體困重感,溼氣外排後可加快身體的代謝速率,擴張毛孔,使溼氣從隨汗液排出,身體會產生一定的輕鬆感。
溼氣重的人大便往往有粘滯馬桶、衝不乾淨,小便偏少的情況,如果大便恢復正常,小便量增多的話一般也說明溼氣在向外排出。
建議40分鐘即可。
在剛下水游泳的時候,人體還處於無氧運動時期,能量消耗主要靠糖的無氧酵解,這一階段的運動很激烈,人會感覺呼吸短促、供氧不足,沒有明顯的消耗脂肪的作用。
而游泳一個小時後,人體就會處於中等強度的運動狀態下,這時能量供應由糖的有氧代謝提供,建議游泳時間控制在40分鐘左右,這樣既不會疲勞,還有運動塑身的效果。
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