帶游泳圈游泳能減肥嗎 帶游泳圈游泳減肥效果怎麼樣
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許多游泳水平不是很高超的朋友想要通過游泳來減肥,游泳圈也許是給予安全感的好幫手,那麼帶游泳圈游泳能減肥嗎?
能。
只要保證一定的運動強度和時間,帶游泳圈游泳是可以減肥的。
效果還行。
雖然使用游泳圈會增加浮力,減小自身增加浮力的那部分能量輸出,但是游泳圈的使用會增加使用者在水中游動時的阻力,這樣平衡下來對於做功的多少變化不大,所以減肥效果還是不錯的。
至少30天。
減肥想要有效果,至少需要減去一公斤脂肪才行,一公斤脂肪的熱量是7700千卡,一小時平均強度的游泳可以消耗530千卡,那麼需要15次左右可以完成,我們建議隔天訓練,所以這個時間是30天左右。
遊60到70分鐘。
由於運動的前30分鐘脂肪燃燒沒有達到高峯,30分鐘後開始高速消耗脂肪,也就是再進行30到40分鐘的訓練時間是比較有效的,所以大約需要遊60到70分鐘。
許多游泳水平不是很高超的朋友想要通過游泳來減肥,游泳圈也許是給予安全感的好幫手,那麼帶游泳圈游泳能減肥嗎?
一週遊3到4次。
爲了保證減肥的效果,我們需要達到一定的能量消耗。同時,游泳消耗的體力比較大,最好隔一天一次,給身體有一個恢復的時間。這樣才能保證不受傷的基礎上,完成訓練計劃。
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