游泳一小時消耗多少卡路里 游泳可以減肥嗎
本文已影響3.18K人
本文已影響3.18K人
游泳是一個很受歡迎的運動,全身肌肉都有參與進來,不知道游泳一個小時會消耗多少卡路里呢?
不同情況不一樣。
一般來說,游泳一個小時消耗的卡路里與個人的姿勢、速度、體重以及水溫都有關係。一般來說,一個正常體重的成年男性,以較爲平均的速度在恆溫泳池進行蝶泳的話,一個小時就可以消耗約900大卡的熱量。
當然蝶泳算泳姿中比較耗費體力的,同樣的條件下蛙泳和自由泳消耗的卡路里都會稍低於蝶泳,所以在泳姿的選擇上要注意。
可以。
游泳可以通過運動的方式使人體的脂肪得到消耗,是一種很好的減肥方式。不同於其他陸地運動,游泳者在水中爲了調節體溫,會消耗大量的脂肪和熱量,所以本身就比在陸地上消耗的能量多。
而且人在游泳的時候,雙臂划水的同時雙腿也會蹬水,基本上全身的肌肉都參與了運動,所以也可以讓全身肌肉得到的良好鍛鍊,是可以減肥的。
一般建議2-3次。
想要通過游泳進行減肥的話,下水的頻率主要看個人的時間和精力安排,一般來說,一週游泳2-3次是比較合適的。
因爲游泳本來就是一項體力消耗較大的運動,一週2-3次已經能夠起到較好的燃脂效果,下水次數過多的話,身體得不到好較好的休息和恢復,容易感到疲憊,會影響正常的生活和工作,所以保持這個頻率就差不多了。
建議一個小時左右。
想要通過游泳進行減肥的話,最適合的時長會根據個人體質和習慣有所變化,對於一個正常體質的人來說,將時間控制在一個小時左右就差不多了。
作爲一種良好的有氧運動,游泳一般要進行到半個小時以後纔會開始燃燒人體囤積的脂肪,所以想要減肥的話,至少要保證半個小時的時長,同時考慮到身體的承受能力,一般建議每次遊一個小時。
夏天游泳減肥效果好嗎 游泳減肥什麼時間最好
慢跑一小時消耗多少卡路里
肥胖的人建議消耗多少卡路里 正常人羣一天消耗多少卡路里
消耗卡路里可以減肥嗎
嬰兒游泳可以遊多久時間 嬰兒游泳一週幾次最好
減脂每天需消耗多少卡 人一天要消耗多少卡路里才能減肥
六歲孩子游泳能遊多遠 游泳什麼時間遊最好
慢走一小時消耗脂肪嗎 一天消耗多少千卡能減肥
消耗卡路里等於減脂嗎 減脂需要消耗多少卡路里
夏天游泳減肥效果好麼 游泳減肥一週遊幾次最好
蛙泳減肥效果好嗎 游泳減肥一週遊幾次
游泳減肥效果好嗎 游泳減肥該怎麼遊
游泳多久會有減肥效果 游泳減肥每天遊多久
晚上游泳可以減肥嗎 游泳多久可以減肥
游泳減肥一週遊幾次 游泳減肥頻率
游泳的好處與壞處 游泳減肥一週遊幾次
游泳減肥一週遊幾次 游泳減肥一次遊多久
游泳可以長高嗎 青少年游泳的好處
【游泳能減肥嗎】游泳可以減肥嗎
游完泳身上癢怎麼回事 游泳減肥的最佳時間