游泳消耗多少卡路里 游泳一小時消耗多少卡路里
本文已影響2.96W人
本文已影響2.96W人
游泳是一項廣受歡迎的減肥運動,那麼游泳能消耗多少卡路里呢
游泳是公認的減肥運動,一小時的游泳可以消耗530千卡的能量,在同等時間、強度下,水中消耗的熱量要比陸地大得多。
7700千卡。
爲什麼是7700千卡呢,因爲減肥至少需要減去一公斤脂肪才能在減肥的長征路上小有成效,那麼一公斤脂肪的熱量大約是7700千卡。
60分鐘到70分鐘。
由於前30分鐘機體供能還沒輪到脂肪,30分鐘後才正式開始消耗脂肪,也就是30到40分鐘的脂肪消耗時間是比較有效的,所以大約需要遊60到70分鐘較爲有效。
建議3到4次。
游泳消耗的體力比較大,最好隔一天一次,給身體有一個恢復的時間。這樣才能保證不受傷的基礎上,完成訓練計劃。
游泳是一項廣受歡迎的減肥運動,那麼游泳能消耗多少卡路里呢
1、游泳前可以喝點含糖的飲料,可以提高血糖值,保證游泳時不會出現低血糖,同時保證游泳後不會特別飢餓。
2、儘量剋制自己的食慾,多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品,減少高熱量食物的攝入。
冬天消耗熱量多還是夏天消耗熱量多 一天不動消耗多少大卡
騎車一小時消耗多少大卡 騎車消耗的熱量大還是跑步
動感單車一小時消耗多少卡路里 動感單車減肥多久見效
游泳500米消耗多少卡 每天游泳500米能起什麼作用
波比跳50個可以消耗多少卡路里 波比跳能長高嗎
蛙泳半小時消耗多少熱量 減1kg脂肪需要消耗多少熱量
每天要消耗多少卡路里才能減肥 每天200千卡能減肥嗎
減肥攝入多少卡路里合適 爬樓梯能消耗多少熱量
爬山兩小時消耗的卡路里 爬山兩小時消耗熱量
平板支撐一分鐘消耗多少卡路里 每天做1分鐘能減肥嗎?
跳繩一分鐘消耗多少卡路里 跳繩多久能減肥
【消耗多少卡路里減一斤】減一斤需要消耗多少卡路里
騎動感單車半小時消耗多少卡路里,騎動感單車一個月能減多少
減肚子最好的方法是騎自行車嗎 騎自行車一小時消耗多少卡路里
慢跑5公里消耗多少卡路里 每天跑步五公里過量嗎
慢走一小時消耗脂肪嗎 一天消耗多少千卡能減肥
一天不動消耗多少大卡 每天消耗多少大卡才能減肥
母乳消耗多少卡路里
慢跑一小時消耗多少千卡 正常慢跑一小時消耗多少大卡
騎行10公里消耗多少卡路里 每天騎行10公里能減肥嗎