胖子一天消耗的熱量才能減肥 消耗多少卡路里可以瘦一斤
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我有個親戚比較胖,生活中很多人叫他胖子,他不喜歡這個外號,最近決定減肥,那麼胖子一天消耗的熱量才能減肥?消耗多少卡路里可以瘦一斤?
所消耗的熱量是攝取食物的兩倍才行。
肥胖者體內的脂肪含量是比較高的,所以要是想要達到理想的減肥效果,那麼就需要消耗足夠的熱量才行,而肥胖者所需要消耗的熱量,又與他攝取食物的卡路里具有一定關係。
所以要是一個肥胖者攝取的熱量是300-500千卡,那麼它所需要消耗的熱量就是600-1000千卡左右,這樣才能達到一定燃脂作用,否則是很難達到理想的減肥效果的。
根據權威研究表明,正常人體每克脂肪會產生9大卡左右的熱量,根據計算如果想要減掉1公斤,那麼通過醫學觀點計算來說,需要消耗7700千卡左右的熱量,通過計算可知,3850千卡大概可以瘦1斤左右。
小貼士:減肥是一件需要消耗很多熱量的活動,需要長時間的堅持,不是一天兩天就可以實現的。
一般是可以的。
通常情況下正常人體一天需要攝入的熱量是1500大卡左右,而減肥就是要消耗的熱量大於攝取的熱量,一天消耗300大卡的熱量,要是長期堅持,並且保證食物熱量不超過不超過運動量,那麼是可以進行減肥的。
但要是不能堅持的情況,那麼就比較難達到理想的減肥效果,所以每天消耗300大卡,只有在長期堅持的情況下才能減肥。
不建議進行節食。
說到減肥很多人想到的就是節食,因爲節食不需要進行運動,就可以達到一定的減肥效果,深受很多女性的歡迎。
但其實節食減肥是一種不好的減肥方式,很容易導致人體出現疾病,長期處於飢餓的情況,人體很容易出現幻覺、頭暈以及噁心等不適症狀,對人體的健康造成威脅。
運動加控制飲食。
其實減肥是一件說難也不難,說不難也難的事,最有效的減肥方法就是“管住嘴、邁開腿”,簡單來說就是控制飲食、堅持鍛鍊並保證充足的睡眠。
首先,需要從控制飲食開始,減少對高熱量食物的攝取,然後從運動方面消耗多餘的卡路里,每天消耗一定的熱量。
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