夏天游泳後背曬傷了怎麼辦 夏天游泳被曬黑怎麼辦
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今天和朋友一起去室外游泳回來後,發現後背又紅又痛還癢,估計是長時間游泳曬傷了,這要怎麼辦呢?
皮膚被曬傷後,可以用冰敷在曬傷部位,同時適當的擦一些氧化鋅劑或者乳膏,或者用西瓜皮塗抹在曬傷的地方,這樣在一定程度上能緩解曬傷帶來的灼燒感。
如果後背曬傷比較嚴重的話,要及時的去醫院或者藥店開藥處理,將藥膏塗抹在後背曬傷的部位,一段時間後曬傷的情況也能得到緩解。
被紫外線曬黑的肌膚產生的黑色素在皮膚的深層,短時間內無法快速變白,而且曬黑後首先應該保養肌膚,修復曬傷的肌膚細胞。還要注意飲食,同時避免再次讓肌膚曬傷,出門前塗抹防曬霜、穿防曬衣、打太陽傘,這樣肌膚能儘快恢復到比較好的狀態。
根據皮膚代謝規律,一般28天左右,停留在皮膚深層的黑色素會慢慢浮到皮膚表層,此時使用美白產品可以減少黑色素的產生,讓皮膚表層的黑色素越來越少,皮膚就會逐漸變白,通常美白產品大約需要2個週期以上才能顯現出效果。
建議40分鐘即可。
剛游泳的時候,人體還處於無氧運動期,身體能量的消耗主要靠糖的無氧酵解提供,這一階段的運動很激烈,人會感覺呼吸短促、供氧不足,沒有明顯的消耗體能的效果。
當游泳一個小時後處於中等強度的運動狀態時,能量供應是糖的有氧代謝提供,因此游泳時間控制在40分鐘左右是比較好的,最多不超過一個小時,這樣人體既不會感覺疲勞,又有運動減肥的作用。
建議間隔游泳。
游泳是一種很好的有氧運動,不僅可以鍛鍊人體心肺功能,還可以通過鍛鍊能有利於使身體的關節和肌肉更加大的強大,起到美體塑身的效果,塑造完美的體型。
不過如果天天游泳的話,身體長時間浸泡在水中可能會有體內生溼的風險,因此游泳最好不要天天進行,建議一週3次左右比較合適。
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