游泳後幹蒸還是溼蒸好 游泳後蒸桑拿好嗎
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很多人游完泳之後喜歡再去桑拿室蒸一會桑拿,以更好的消除疲勞,那麼游泳後幹蒸還是溼蒸好呢?
游泳後幹蒸和溼蒸都是可以的,一般來說看個人喜好和身體素質來決定,蒸桑拿的時間也要因人而異。
游泳的時候,身體一直在水中泡着,很容易造成溼氣入侵,幹蒸有利於排汗,幫助溼氣排出。
再者,游泳本來就會消耗大量脂肪,游泳後進行幹蒸能更好的幫助多餘脂肪的排出。但是幹蒸之後皮膚會比較乾燥。
很多人游泳後會選擇溼蒸,因爲溼蒸需要將水燒開,使之產生蒸汽,蒸汽中有充沛的水分,蒸完之後皮膚會更加水嫩紅潤。
蒸桑拿的時候,通過蒸發的熱氣,可以使毛孔擴張,從而有效排出毒素,毛孔分泌物,從而促進血液循環和新陳代謝,並且使全身各部位肌肉得到放鬆,達到消除疲勞,恢復體力的目的。
很多人游完泳之後喜歡再去桑拿室蒸一會桑拿,以更好的消除疲勞,那麼游泳後幹蒸還是溼蒸好呢?
游泳之後不宜馬上蒸桑拿,剛游完泳,人還處於疲勞狀態,並且肌肉張力弱,體內缺水嚴重,馬上蒸桑拿容易使身體對冷熱刺激耐受性降低,引起虛脫,甚至眩暈,所以游泳後最好先將體內流失的水分補充充分,休息15分鐘後再蒸桑拿,一般來說蒸桑拿時間控制在15分鐘-40分鐘左右即可。
在進蒸桑拿之前,先用溫水,肥皂將全身洗淨擦乾,再進入桑拿浴室,在浴室裏,離地面越近,溫度越低,離地面越高,溫度越高,洗浴時可根據自身體質和耐受程度,選擇不同高度的地方坐下或平臥,一般浴後3分鐘體溫慢慢升高,身體開始出汗,待沐浴10分鐘後,再進入降溫浴室,用冷水洗澡,一般10分鐘入水一次,經過一段時間降溫,在沒有出現寒冷感覺時,即擦乾身體,休息即可。
在蒸桑拿的時候要注意補充水分,浴前喝一杯水,浴後再喝一杯水。蒸桑拿的時候不要在皮膚上塗抹潤膚油,以免堵塞毛孔。
蒸桑拿時一旦感到頭暈,呼吸困難,務必立刻離開桑拿室,趕快喝一些含有糖或鹽的飲料,以避免發生休克。
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