冬天游泳後衝熱水還是冷水 冬天游泳後多久可以洗熱水澡
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冬天的時候有人很喜歡進行遊泳,尤其是那些喜歡養生的人,對於他們來說冬天游泳是很好的,那麼冬天游泳後衝熱水還是冷水?冬天游泳後多久可以洗澡?
一般來說冬天游泳之後,既不要衝冷水澡,也不衝熱水澡,冬天游泳以後應該衝溫水,既不要不要衝冷水,也不要衝的過熱,因爲水過冷很容易導致他感冒,這時人體本身就是僵硬但的狀態,過熱的水會加快血液循環,,從而有可能造成胸悶,或者暈厥,一般建議等30分鐘左右,用溫水衝一下,主要是將殘留的氯清洗一下,就可以了。
冬天的水溫是比較低的,游泳的時候人體的血液循環會加快,從而導致人體的心跳速率也會變快,體內的毛細血管是張開的,這時候洗熱水澡,那麼很容易導致寒氣入體,從而導致人體受寒,出現感冒症狀,嚴重時還可能會導致人體腦部供血不足,出現缺氧的情況發生,所以一般建議冬泳之後30小時在進行洗熱水澡。
不要馬上喝。
很多人因爲冷,冬遊上岸之後會馬上喝一些熱水暖身,但其實這樣是不對的,從冷水中上岸,身體回暖要有一個適應過程,這時候需要做的是,先擦乾身上的水,穿上衣褲,待自己的身體變暖之後,再慢慢喝熱水,否則有對自身的身體造成傷害。
游泳本身是一種比較好的運動方式,之所以不建議天天進行,主要是因爲游泳的方式有很多種,要是姿勢掌握的不好,或者本身的承受能力比較低,那麼是很容易受傷的,其次,人體的肌肉需要一定的時間恢復,天天游泳很容易導致人體肌肉變粗、變大,繼而影響美觀,所以通常建議一週遊2-3次左右即可,沒有必要天天去。
1、必要吃飽後去游泳,飯後飽腹游泳,不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收,而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象,一般建議飯後要休息30分鐘到一小時後再游泳。
2、對於水域比較深的場所,或者游泳技術不是很好的朋友,一定要攜帶游泳圈類輔助工具,避免出現事故。
3、游泳作爲一個全身在運動的項目,在水裏浸泡時間過久後,會感覺很不舒服,所以游泳的時間不宜過久,時間控制在兩個小時左右最佳。
4、女子在月經期間,身體抵抗力下降,若是去游泳,受冷水刺激,易導致月經不調、經量過多、經期延長、痛經。避開月經期間游泳。
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