冬泳什麼時候遊比較好 冬泳一般遊多長時間

冬天游泳可以適當的加大身體對寒冷環境的適應能力，有利於提高身體免疫力，鍛鍊心肺功能，對身體健康是有好處的，那麼冬泳什麼時候遊比較好呢?

冬泳什麼時候遊比較好

冬天的氣溫非常的低，寒冷的天氣中，水中的溫度比天氣的溫度要更低的多，如果想要冬泳，建議選擇上午十一點到下午一點之間的時間段，這個時間段之間的水溫會比較高，一般會比氣溫稍微高兩到三攝氏度，空氣的溼度也會小的多，因此人體對寒冷的刺激的反應相對也會更小的多，冬泳時在水中或者出水後的適應能力度也會相對較高。

冬泳一般遊多長時間

一般如果水溫在十四攝氏度以上的時候，可以選擇遊半個小時左右，水溫越高，冬泳的體驗時間可以加長，而在十三到十五攝氏度c的水中就可以選擇遊至十五分鐘到半個小時，然而當氣溫在十攝氏度以下的時候，那麼就要要堅守氣溫每降低一攝氏度就要減少遊一分鐘的原則。

冬泳後可以洗熱水澡嗎

冬泳上岸之後是不可以立即洗熱水澡的。

1.冬泳時，水溫一般在零度上下，但是平時洗熱水澡時的水溫一般要在四十五度以上，一冷一熱如此大的溫差，一般情況下人體是非常難適應的。

2.除此之外，冬泳時人體表面的皮膚遇冷收縮毛孔，如果上岸後立刻用熱水洗澡，人體的表面會因爲突然的高溫而讓毛孔由外向裏的打開，就會讓寒氣進入體內，感冒的可能性就大大增加。

3.人體表面的血管從收縮狀態快速擴張，就很有可能發生其他器官的短暫的缺血，以至於突然頭暈，心臟疼痛。

冬泳不適合哪些人羣

首先，患有心臟病，肺氣腫，肝肺疾病等的朋友們不適合冬泳。

其次，還沒有發育完全的孩子不適合冬泳;

接着，患有輕微感冒或者中度感冒的患者不能冬泳，但是感冒後期或者快要感冒痊癒時可以冬泳。

最後，酒後嚴禁冬泳。

冬泳有什麼注意事項

1.冬泳要有規律，不能斷斷續續，這樣對身體的危害要更小。

2.惡劣天氣例如霧天、風天、雷雨天時最好不要冬泳。

3.在冬泳之前一定要做好準備活動，在冬泳之前要把肌肉活動開，提高自己的體溫，預防寒冷刺激。

4.不能猛然入水。猛然入水可能會發生抽筋、頭暈、心跳速度驟然的問題。所以入水時要循序漸進，讓身體各個部位適應寒冷。

5.冬泳的時間不能過長。如果冬泳的時間太長，上岸後就有可能出現全身麻木甚至昏迷的現象，還特別容易永久損壞身體器官。

6.假如在冬泳時出現不舒服的情況時，就一定要立刻上岸。並且上岸之後要立刻擦乾水，穿衣保暖，接着做適當的運動來恢復體溫。