游泳時該如何做好防曬工作
本文已影響931人
本文已影響931人
夏天,天氣熱的我們一動都不想動,就想整天呆在屋子裏吹着空調,吃着冷飲。這樣舒舒服服的度過夏天。可是,如果,不經歷炎熱,怎麼算是過了夏天呢,要說夏天,去戶外什麼樣的活動好,那當然是游泳了。可是游泳時,很容易被曬黑曬傷的。
夏天游泳怎麼防曬
1、夏天游泳怎麼防曬之選擇最佳時間
陽光的紫外線最強(會造成最大的傷害)是在上午10點到下午3點之間。游泳時間最好選擇在下午4點後。特別怕曬黑但又喜歡游泳的人建議去室內游泳館游泳。
陰天游泳更需要防曬。不要以爲陰天就不需要防曬,陰天陽光也有紫外線,並不是你看不到就沒有的哦,經過水的反射之後也會變得非常強,肌膚依然會被曬傷,所以只要肌膚要接觸到陽光的就都要防曬。
2、夏天游泳怎麼防曬之抹防曬霜
在游泳前要做好防曬準備,最好塗抹一些偏油性的防曬霜,這樣可以避免長時間游泳防曬霜會給沖掉,當然還是要在兩三個小時內重新塗一遍防曬霜。建議用SPF(防曬指數)30以上的防水防曬霜保護皮膚。爲保證效果,每半小時至1小時塗抹一次。
3、夏天游泳怎麼防曬之戴泳帽保護頭髮
強烈的紫外線會使頭髮中角蛋白的水分大量流失,戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒有泳帽也可以在秀髮上直接塗抹具有防曬功能的免洗型護髮精華。
4、夏天游泳怎麼防曬之曬後修復
即使用了防曬霜,在陽光下游泳後,皮膚仍可能有發熱的感覺,這時宜在徹底清洗後使用舒緩噴霧產品噴灑或溼敷曬傷處,也可以冰敷,減輕皮膚的灼熱感,並避免積蓄在皮膚中的熱量對皮膚造成進一步的傷害。
民間的方法如塗蘆薈膠、敷青瓜片、西瓜皮等有一定的輔助作用,也可以外敷有修復功能的面膜,如含有egf、fgf成分的面膜,促進皮膚表皮的修復。
當游泳曬傷後,最好使用冰敷,可消除疼痛,然後用爐甘石洗劑搽洗曬傷皮膚,起到散熱、收斂、消炎等作用。一般來說,當皮膚被曬傷時,身體會加快新陳代謝,儘快脫皮以恢復正常皮膚。還可以再口服一些抗過敏的藥物,塗抹一些激素類的藥膏。
夏天防曬吃什麼食物
1、黃紅色蔬果:紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿蔔、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質,有助於抗氧化,增強皮膚抵抗力。
2、豆製品:大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中,豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆製品,如豆乾及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡,但日式炸豆皮卻含385卡熱量,最好別多吃。
3、堅果:對皮膚來說,吃進的油脂可能是“天使”,也可能是“惡魔”,關鍵看你吃的是哪種油。堅果中的植物油多半富含維生素e,能幫助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平時都吃白米飯、白麪包,建議捨棄它們,改吃全穀類吧!因爲“吃得越粗、皮膚越細”。
夏天防曬的食療食譜
1、活性西紅柿汁:每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用,因爲西紅柿中含有豐富的維生素C,被譽爲“維生素C的倉庫”。
中醫認爲:維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
2、黃瓜粥:取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,鹽2克,生薑10克。將黃瓜洗淨,去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨,生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升,置火上,下大米、生薑,武火燒開後,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,放入鹽調味即可。一日兩次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
中醫認爲:黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
夏天游泳,首選地點當然是海邊了。這也是最容易曬黑的地方,在這裏,一定要做好防曬的工作。如果,不想被曬到,可以到室內泳池去游泳,那樣就一點都不用擔心被曬到了。千萬不要爲省事,到池塘去游泳,水性再好的人,也是容易發生意外的。
女大學生游泳課溺亡 不會游泳溺水後如何自救
蛙泳如何遊得快 蛙泳的動作要領
嬰兒游泳可以遊多久時間 嬰兒游泳一週幾次最好
如何做好老花眼的預防工作
游泳一週幾次合適 什麼時候游泳比較好
該如何做好白癜風的治療工作
孕婦如何安全防曬 孕婦如何做好防曬工作
游泳的好處有哪些 游泳多長時間最合適
該如何做好白癜風護理的工作
寶寶過度暴曬會導致皮膚癌! 如何給寶寶做好防曬工作?
游泳抽筋的自救方法 游泳時怎麼預防抽筋
自由泳如何遊得快 如何遊好自由泳
夏季寶寶如何游泳 游泳的六個注意事項
教你如何做好感冒的預防工作
游泳減肥效果如何 游泳一個月減多少
防曬衣該不該買大一號 如何選擇防曬衣
夏季防曬工作怎樣做到位 防曬護具面面觀
下午游泳對身體好嗎 什麼時候游泳比較好
游泳減肥效果好嗎 游泳減肥該怎麼遊
該如何做好白癜風的治療工作