這樣坐竟能打通全身經絡,調節慢性病!
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《黃帝內經》裏面有這麼一句話:“百病源於經絡堵”!民間也有這種說法:“經絡不通,走路中風”,實際上大多數人都有經絡堵塞的問題。
一大半人都有這個問題
對於現代人來說,大半都有經絡不通的毛病,主要有這幾個原因:
1、吃了過多的含添加劑的垃圾食品,毒素堆積在體內排不出去,堵塞經絡。
2、吃太多冰、吹太多空調造成溼氣寒邪入侵。
3、久坐不動,比如整天盯着電腦和手機。
4、壓力過大,情緒低落,造成代謝緩慢,毒素排不出去。
要疏通經絡,食療是解決不了問題的。因爲所有吃下去的營養,都要化爲氣血,通過經絡輸送到人體的各個臟器的,經絡不通,補進去的營養只能白白浪費了。
如何疏通自己的經脈,保持健康呢?其實自己在家就能做到。
打開人體經絡,還能保護心臟與骨骼
雙盤腿練的不僅是筋骨,還把經絡全部打開,益處可不少!
雙盤腿練的不僅是筋骨,而是把經絡全部打開。
雙盤腿時腳踝壓住了大腿內側的大動脈,爲了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。
可改善腿部、踝部、髖部的柔韌性,使兩腿、兩髖變得柔軟;每天堅持,可增進骨骼強度。
可減少並放慢下半身的血液循環,從而增加上半身,特別是胸腔和腦部的血液循環。
能使呼吸系統不受阻,使呼吸暢通。
能迅速促進胃腸蠕動。
能打開腿部經絡血脈,打開胯關節。
不僅能實現肌體的自我平衡,還能強健身體,提升五臟六腑的功能。對於慢性疾病,如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風溼病等,具有顯著的調節作用。
每天20分鐘,60歲開練也不晚
可選擇在牀上,或是地板等平面上,最好鋪上稍柔軟的墊子,每天堅持20分鐘左右。
簡易式 練習方法
① 坐在地上,兩腿向前伸直,彎起右小腿,把右小腿放於左大腿之下;
② 彎起左小腿,把左腳放在右大腿之下;
③ 雙手置於兩膝之上,頭、頸和軀幹都保持在一條直線上。
要領:兩膝同高,脊柱直立。
半蓮式 練習方法
① 坐在地上,雙腿向前伸直,雙手儘量觸向身體兩側較遠處的地面上。
② 彎起左小腿並讓左腳腳板底頂緊右大腿內側,靠近腹股溝處。
③ 彎起右小腿並把右腳放在左大腿下面,使頭、頸和軀幹保持在一條直線上。
要領:兩膝在同一水平線上;身體挺直。
蓮花式 練習方法
① 坐在地面上,兩腿向前伸直,兩手放於身體兩側。
② 彎曲右腿,右腳放在左大腿上,儘量靠近左大腿的根部,從而使右腳腳跟靠近肚臍。
③ 彎曲左腿,左腳放在右大腿上,腳跟靠近臍部,腳底向上。
要領:兩腳均在另一條大腿上,腳底向上,雙膝在同一水平線上,身體挺直。
蓮花式的掌握,需要一段時間的拉伸,需要慢慢去實現。這也是體式練習中,會讓人有成就感的一件事情。因爲,一旦你能練習蓮花式,盤腿狀態的輕鬆,會讓你倍感舒服。
溫馨提示
盤腿坐要根據每個人的身體不同量力而爲,要選擇適度的方式,開始時可以時間短,隨後慢慢增加。式樣可根據自行身體的柔韌度來選擇。
雙盤腿動作簡單,每天晚上看電視或者臨睡前在牀上都可以做,不僅打通了經絡,還能強健骨骼、保護心臟與血管、調節高血壓與糖尿病等慢性病……
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