吃板栗有什麼好處和壞處 吃板栗可以吃柿子嗎
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秋天到了,板栗也開始成熟上市了,我昨天在外面的時候買了一些板栗,感覺現在的板栗又大又甜,味道挺好的,買的時候沒忍住,就買了好些,吃板栗有什麼好處和壞處呢?下面一起來看看吧!
板栗口感香甜,營養價值好,在板栗果仁中含有較為豐富的膳食纖維、澱粉、礦物質、多種維生素等營養成分,適當的食用板栗有補充營養、促進代謝、提高免疫力等作用,在板栗上市的季節,一般人群皆可適當的食用一些板栗來養護身體。
適當的食用一些板栗沒有什麼壞處,不過板栗富含澱粉和膳食纖維,若是脾胃不佳的話,過多的食用板栗可能會引起消化不良,因此,食用板栗的時候不要吃得太多,本身脾胃不好的話最好是減半食用為好。
可以。
板栗和柿子都是在秋天成熟上市的食物,在成分上來說,板栗富含澱粉、膳食纖維、礦物質等營養成分,柿子富含果糖、有機酸、膳食纖維、胡蘿蔔素等營養成分,二者並無成分上的衝突,因此,吃了板栗後是可以吃柿子的,板栗和柿子都是富含營養的食物,因此,將板栗和柿子一起搭配食用還可以起到協同增效的作用,有利於身體的養護。
適當的食用板栗不會長胖,過多的食用板栗會長胖。
板栗味道香甜可口,營養價值也比較高,每一百克板栗中含有214大卡的熱量,適當的食用一些板栗可以起到補充營養、促進代謝的作用,若是在控制體重的話,不建議過多的食用板栗,吃多了板栗會增加熱量攝取,不利於體重的保持,不過,若是追求減肥的話,在控制飲食之餘,也要每天進行適度的運動,在飲食控制和運動調節下才能起到良好的減肥效果。
建議一天吃5-8顆為宜。
板栗味道香甜,在板栗果仁中含有較為豐富的維生素、礦物質等營養成分,還含有核黃素、尼克酸、抗壞血酸、蛋白質、脂肪、無機鹽類等營養,食用板栗後可以補腎氣、強健筋骨、美容養顏等,對身體健康頗有益處,秋天板栗上市的時候可以適當的食用一些板栗來進行身體的養護,建議一天吃5-8顆為宜,若腸胃不好的話,可以減半食用。
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