板栗吃了有什麼好處 板栗吃了會發胖嗎
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最近在外面遇到一些賣新鮮板栗的,看起來又新鮮,味道又比較嫩,板栗的營養價值好像也挺高的,請問板栗吃了有什麼好處呢?下面一起來看看吧!
板栗是生活中較為常見的一種堅果,在板栗中含有豐富的澱粉、礦物質、碳水化合物等營養成分,適當的食用一些板栗可以為身體補充營養成分,有利於身體中的營養補充,還有利於體質的改善,對於一些營養不良的人群來說,經常食用板栗還具有改善體質的作用。
可以將板栗和雞肉、排骨一起煲湯食用,在滋補養生之餘還可以改善菜餚的食用口感。
中醫認為:板栗的性質溫和,板栗入脾經,食用板栗有健脾的作用,從營養學的角度來說,板栗中含有豐富的澱粉酶、多酚氧化酶、碳水化合物等營養素,食用板栗可以加速脂肪代謝,還有利於脾胃消化吸收功能,具有健脾養胃的功能。
板栗味道香甜,營養價值也比較的高,在板栗中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質、澱粉等營養成分,板栗中所含有的營養成分是促進人體生長髮育的重要物質,還具有一定的抗氧化作用,有利於細胞代謝,使面部變得勻淨,讓氣色變好,因此,板栗也是具有美容功效的一種食物。
板栗的營養價值較高,在板栗的果仁中含有豐富的蛋白質,多種維生素、碳水化合物,以及鈣、鐵、鋅、鉀等微量元素,適當的食用板栗有利於補充蛋白質,以及身體所需的一些營養成分,日常生活中經常食用板栗能夠促進身體的健康,還具有一定增強體質的作用。
適當食用一些板栗並不會引起身體發胖,過量食用板栗有發胖的可能性。
每一百克板栗中含有214大卡的熱量,從熱量值來說,板栗是熱量比較高的一種食物,不過,任何食物在適量的前提下食用都是對健康有益的,也不會引起發胖,但板栗本身熱量較高,過量食用板栗的話還是會有長胖的可能性。
建議每日不宜食用太多,每天吃100克左右為宜。
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