月經前女人需要保養身體嗎
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月經是每個女人都會有的,那在月經期,女人該怎麼保養自己的身體,什麼能吃,什麼不能吃,大家都知道嗎。健康的身體,正常的經期是大家都渴望的,女人的經期一定得好好的保養身體。那麼大家知道來月經前的症狀有哪些嗎,經期的注意事項又有哪些呢,經期不能吃什麼呢,相信一定有很多女性朋友很想知道吧,那麼就請看下文吧。
月經前的症狀
1、腹脹、腹痛等
在月經來臨之前,大部分女性都會出現一些不適,如腹脹、小腹疼痛等。除此之外,大部分女性還會出現乳房脹痛、便祕等症狀,有出現這些症狀,女性必須要做好來月經的準備。
2、情緒不穩定
在月經來臨的前幾天,甚至是一個星期前,大部分女性會出現有情緒不穩定的情況,比如無緣無故的生氣、無緣無故的哭泣等,甚至她們可能會因一件小事而大發雷霆,可能一下子開心,也可能一下子嚎啕大哭。而且很多女性會出現全身乏力、嗜睡等情況出現這種狀況時,通常表示女性月經就快來了。
3、容易健忘
在月經來臨的前幾天,一些女性可能會出現健忘、注意力不集中等情況,會影響到我們在工作以及生活上的正常判斷。同時,部分女性還會經常出現頭疼現象,甚至需要臥牀休息。這些症狀一般在經前10-14天發生,最常發生在經前的4-5天。
4、身體浮腫
很多女性在月經來臨之前還會出現身體浮腫,一般會在一週前出現。在晨起的時候,身體浮腫現象尤其嚴重。在下午,這部分女性還會出現有下肢腫脹的現象,這些都是月經來臨前的症狀。專家建議女性,儘量不要飲用太多的水,否則,可能會導致水分滯留在體內,使浮腫的情況更加嚴重。
5、出現月經前期綜合症
月經前期綜合症一般於月經來潮前7~14天出現,經前2~3天最重,行經後症狀消失或明顯減輕。不舒適是多方面的,因人而異。有的婦女水腫比較突出,有的婦女乳房脹痛比較明顯,有的婦女主要是精神症狀。有時,幾種症狀並存,因此程度不一。
經期的注意事項
1、經期不要拔牙
如果大家有蛀牙或者智齒,需要拔牙,但是也不要選擇在經期中拔牙。經期拔牙時,你的緊張和疼痛會刺激子宮收縮,引起經血大量排出。而且因爲經期體內凝血能力降低,拔牙後嘴巴里會長時間留有血腥味,影響食慾。
2、經期不要用洗液清潔陰部
月經來潮期間,陰部容易產生異味,但是想要清潔陰部也是有技巧的,千萬不要用沐浴液、陰道清潔液或者熱水反覆清洗。因爲沐浴液和陰道清潔液都是偏向鹼性的,經期用它們過度清潔陰部,容易使陰道受到感染和細菌的侵害,感染婦科疾病。經期清潔陰部時,只要每天用溫熱水清洗2次外陰即刻,不需要多次反覆清洗。
3、經期不宜做孕前檢查
備孕期女性爲了懷上一個健康聰明的寶寶一定會去做孕前檢查。但是孕前檢查並不是隨時可以去做的。孕前檢查要做B超、驗尿、抽血,在經期做檢查很容易受到感染所以最好不要在經期做孕前,應該在月經乾淨之後的3~7天內進行最佳,而且檢查之前的兩天要避免同房。
4、經期不要喝酒喝咖啡
現代女性工作十分繁忙,有時候需要喝酒應酬或者是喝咖啡提神,但是如果是在備孕期的女性還是最好避免在經期喝酒喝咖啡。因爲經期身體比較虛弱,體抗力也比較差,喝酒容易加快血液循環,此時可能會使月經量增多。如果親們喝的是冷啤酒,還可能會出現經痛的狀況。
5、經期不要唱K
可能許多人會覺得經期和唱K有什麼關係,其實大家要注意的是,經期不要高聲哼唱或者大聲說話。因爲在月經期間,女性體內性激素水平變化,聲帶毛細血管充血,呈現輕度水腫,血管壁也比平時脆弱。如果此時高聲唱歌、大聲講話,容易使聲帶肌易疲勞,毛細血管發生破裂,造成聲帶出血和聲音嘶啞。
經期不能吃什麼
1、蟹
性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
2、田螺
性大涼,能清熱。月經期間忌吃田螺等寒性之物。
3、牛奶
乳酪類是痛經的禍源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。
4、巧克力
巧克力會使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。
進食高糖類的甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因爲血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
結語:月經期身體的保養是必要的,不能擁有健康的身體肯定會給我們的生活造成一定的困擾了。月經是女性的一種正常的生理現象,每個月都會來月經,許多女性都會在月經期吃一些食物調養身體,讓身體不會因爲月經的到來而虛弱。
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