經期怎麼保養 經期三個現象提醒女人需要補血了!女人千萬別大意!
本文已影響1.12W人
本文已影響1.12W人
月經期是女人一生最敏感,最需要保護的時段。經期三個現象提醒你,注重經期的修護和保養。
一般來說,正常女性的生理期時間爲3-7天,具體時間長短不一。
但是如果生理期時間較短,僅僅爲3天以下的話,你就要注意是否內分泌出現問題,較短的生理期大多是內分泌失調,雌激素分泌過少導致的,而雌激素分泌過少,很容易導致體內循環速度放緩,長此以往,易出現衰老症狀。
女性月經量的多少因人而異,一般是20~100毫升。一般每天換3~5次衛生巾或紙,就算是正常。
如果經血量過多,換一次衛生巾或紙很快就又溼透,甚至經血順腿往下淌,這就不正常了。
經血過多,可能是精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等因素引起的功能性子宮出血。經血長期過多會引起貧血,應查明原因,進行治療。
生理期週期不固定,這就意味着你身體的循環週期出現問題。
正常女性循環週期爲28天,細胞會完成一次循環,而生理週期時間不固定,這也就意味着細胞再生的週期出現問題,再生後期較長容易導致肌膚暗沉,加速衰老,較短則容易導致氣虛體弱,同樣也容易導致衰老。
月經期間經常食用水果,可以防治發生便祕,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。
月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等,而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用,需要注意的是不要一次吃得過多。
月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。
在月經期間,還應補充一些有利於經水之行的食品,血得熱則行,得寒則滯。
月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲,而以溫補爲宜,如選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等食品。
月經其間的女士感到特別疲勞,消化功能減弱,胃口欠佳,因此飲食上應注意食物的清淡及選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品。
避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等,宜選用如大棗、麪條、薏苡仁粥等食品。
爲保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成,而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。
月經期由於鐵的丟失較多,進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富,而且生物活性較大,容易被人體吸收利用;
而大豆、菠菜中富含的植物鐵,吸收率較低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
月經期是女人一生最敏感,最需要保護的時段。經期三個現象提醒你,注重經期的修護和保養。
月經來潮時,要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。
即是說每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此,從原則上講,月經乾淨之後的1-5天內,應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
經前怎麼做緩解痛經 女人經期別做八件事
女人經期如何補血
女性“經期”期間千萬別吃這個!現在知道還不晚!(女人必知)
經期失血過多怎麼補 月經量大吃這個就可補血
女人血虛容易老,三七補血有妙招!三七補血怎麼吃
女人經期補血吃什麼好?
出現這幾個跡象,說明寶寶要長高了,爸媽千萬別忽略!
女人吃什麼補氣血?“蔬菜三寶”補血養顏抗衰老!
女人補血養顏湯有哪些 這4款千萬別錯過
女人月經期哪些食物千萬不能吃
女人經期怎麼保養
月經期女性要怎麼吃能補氣養血
經常生氣對人有什麼影響 女人千萬得注意了
月經期間女人這些藥千萬不能吃
三七粉人人都可以吃嗎 孕婦、經期女性、兒童不宜吃!
經期如何保養身體 女人在經期如何保健
女人這11個重要點經期得注意了
女人經期吃什麼補血 經期吃什麼補血最快
女人提前閉經有什麼危害 千萬不要忽視
絕經後的女人怎麼保養 女人絕經後要注意什麼