痛經的女人該如何保養身體
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痛經的女人需要怎麼護理身體,我們在保養身體的同時,是需要多注意護理的。痛經是很多人都必經的一個過程,女人爲什麼會痛經,估計很多人都不知道。要知道痛經給女人帶了很大的痛苦,因此痛經需要廣大女性進行及時的調理,當然調理前需要了解痛經發生的原因,才能更好的調理痛經。那麼女人爲什麼會發生痛經呢?女性如何預防痛經呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
女人爲什麼會發生痛經?
1、勞累因素
過重的體力勞動會加重出血及痛經。
2、受涼因素
因天氣寒冷或衣着過少而受涼,會感受寒邪。導致氣血凝滯,經絡不通,從而加重痛經。
3、生理因素
由於子宮內膜前列腺素增多,使子宮收縮過度或不協調,子宮局部的缺氧導致過氧化物及組胺等釋放,引起痛經。
4、心理因素
對月經缺乏正確的瞭解而產生的恐懼、緊張的心理,反而加重痛經。
5、飲食因素
有些女孩愛吃零食,月經期也吃冷飲及梨等生冷食物,易導致氣血凝滯,正如中醫所說:不通則痛,自然會使痛經加重。
6、吸菸
女性的吸菸的話,也就是可以引起痛經的,而且痛經的疼痛程度會隨着吸菸量的增加而加重,因爲吸菸會造成血管的一個收縮,這樣的話激素會導致缺血,然後產生疼痛的發生。
女性如何預防痛經?
1、加強鍛鍊、增強體質
避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。
2、經前以清淡飲食爲主
應進食易於消化吸收的食物,不宜過飽,尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。
3、日常飲食應多樣化
爲了緩解痛經,痛經患者平時飲食應多樣化,不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物,因爲它們會使你脹氣並且行動遲緩,應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量多餐。
4、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。
5、補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質
專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少經痛。鎂也很重要,因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
6、少食含咖啡因的食物
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也人刺激小腸。禁酒假使你在月經期間容易出現水腫,那麼喝酒將加重此問題。
7、不要使用解尿劑
許多女性認爲利尿劑能減輕月經的腫脹不適,其實,利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外,所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
結語:看完本文的介紹,你都瞭解怎麼護理身體了吧,平時也應該注意身體的保暖,不要讓自己的血液循環減慢,這樣會使經常出現痛經的現象,也應該多進行一些溫水泡澡,促進身體的血液循環,有助於鬆弛肌肉,避免痛經,平時都做一些運動或者是瑜伽動作等等。
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