女人腎虛該怎麼辦 如何保養身體

腎虛對女人的危害也是極大的，在日常生活中，大家也是得多注意保養的，健康的身體是我們每個人都要注意的，如果發現自己的頭髮乾燥那肯定是要多注意了。女人也是需要補腎的，因爲女人腎虛是可以察覺的。從哪些方面可以察覺呢?跟着小編一起往下看。

1、頭髮變得乾枯，脫落

如果你原先擁有一頭烏黑油量的頭髮，但是最近不知道怎麼的頭髮漸漸變得乾枯和稀疏，梳頭的時候常有大把頭髮掉落，你以爲是洗髮水的問題，但是試過各種產品都沒有任何效果，這時就該考慮下是否是腎虛導致。

2、更年期症狀提前

觀察自己的月經是否總是姍姍來遲，自己是否情緒波動特別大，每到午後都有潮紅的現象，這些都是更年期的症狀。如果你還是30歲的女性，卻不知道爲什麼自己這麼早就有這些症狀，可以檢查一下自己的腎功能。

3、不停地發福變胖

很多人並不會把腎虛和肥胖想到一起，但是如果你吃的不多，而且堅持鍛鍊身體，但是體重還是控制不住地往上漲，這時候你也可以考慮是否有腎虛的情況。

4、怕冷、穿太多

你穿的衣服比別人多，但是在辦公室這樣相較溫暖的場合仍然打着哆嗦。肚子受不得任何涼，一受涼就鬧肚子。中醫認爲這與腎陽虛有關。

5、無緣無故恐懼

平常所說的“嚇得尿褲子”，在中醫看來這是恐懼的心情傷害到了我們的腎臟。一方面是恐懼傷害到了腎臟，另一方面，腎虛也會讓人變得恐懼。

6、眼睛乾澀、眼瞼浮腫

早晨起牀後，如果你的眼睛變得非常干涉就要當心了，如果你眼瞼浮腫，也需要到醫院檢查自己的腎臟，是否出現了腎虛。

女人腎虛怎麼辦?

1、保證睡眠充足

女性一旦腎虛，身體就容易疲憊，因此休息是補腎的前提，每天堅持睡滿八個小時是比較好的。

2、運動補腎

腎虛的女性體質較弱，抵抗力也比較差，體弱多病的女性大多腎不好，因此通過運動補腎就很重要，建議女性每天抽空練練太極拳，幫助舒張緊張情緒，增強個人體質，如果不會太極拳的話，也可以做些其他運動，如瑜伽、廣場舞等。

3、多吃山藥

山藥是補腎養腎的好朋友，山藥中含有不少的營養元素，其功效就是滋陰潤肺、健脾、益腎。當然日常生活中還需要女性多加忌口，少吃或者不吃生冷的、辛辣刺激的食物。

結語：腎虛是要多注意自己的飲食的，作息習慣也是要多掌握的。多運動，多吃維生素高的蔬菜瓜果，這對身體的保養是非常的重要了。腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁;晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。再加上陰虛精虧導致骨骼失養，所以腎陰虛的人還常常感到腰膝痠軟。