女人腎虛該如何調理
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在我們生活中有些女性朋友有腎虛的現象發生,那你知道女人腎虛怎麼調理嗎?平時,調理腎虛的食物有哪些呢,平日裏女人腎虛有什麼表現呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
女人腎虛有什麼表現
1、脫髮增多
你的頭髮漸漸乾枯稀疏,失去光澤,好的洗髮護髮用品,一星期一次的專業護理,挽救不了。那麼你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。
2、眼瞼浮腫
早晨起牀時,眼睛乾澀,下眼瞼浮腫得厲害,就有可能是腎虛的信號,說明腎臟不能夠藉助尿液的生成及時排出身體內的毒素,功能正在減退中。
3、更年期提前
潮紅、盜汗、月經週期拖後,情緒波動,更年期症狀如果找上了30歲的你,就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。
女人腎虛怎麼調理
1、腎虛者應該經常提醒自己安神定志,保持穩定心態,還要學會及時轉移不良情緒。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養,遠離城市喧囂。
2、補腎虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛,龜板等。可用滋陰清熱、滋養肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛,宜服百合固金湯。心陰虛,宜服天王補心丸。脾陰虛,宜服慎柔養真湯。腎陰虛,宜服六味丸。肝陰虛,宜服一貫煎。
3、補腎虛食品有甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等,可經常交替選服。
4、腎虛忌食胡椒、肉桂。少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生薑、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香菸、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。
5、取優質大紅棗,去核後用鍋炒到微微焦,然後泡水喝,每日1杯,不容易滋膩上火。
6、多吃動物肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅塘、禽蛋、乳製品、魚、蟹、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、番茄、谷胚、蛋黃、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片,麪包、人造油、花生、芝麻、鮮棗、水果。
7、少辛辣,不能熬夜,長期保持,不要以爲晚上不睡白天睡就可以補回來了,這樣的想法是錯的,因爲很多器官的休息和排毒時間都只是在晚上。
8、平時多注意鍛鍊,建議用太極拳,因爲太極拳是以腰部爲樞紐的一項緩慢運動,而腎虛病人大多腰部無力,通過太極拳的練習,可以起到“自我按摩腰部”的作用。兩手掌對搓至手心發熱後,分別放至腰部,上下按摩,有熱感爲止。早晚各一次,每次約200下。
9、腎虛體質的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽乾燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應注意避暑。
10、腎虛體質的人應保陰潛陽,宜清淡,遠肥膩厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物,對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應少吃。
調理腎虛的食物
1、阿膠
大多數人都知道阿膠是很好的滋補品,這是因爲阿膠有補血滋陰、潤燥、止血的功效,可用於尿毒症腎性貧血,可以用紅棗30枚煮熟,加入阿膠10克煬化。
2、黑芝麻
在我們日常生活中,黑芝麻是比較常見的一種食物,它的營養價值是非常的高的,有許多人都喜歡吃它,它有補肝腎、潤五臟的作用。尤其是腎虛之人腰痠腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白髮,大便燥結者,宜食之.
3、枸杞子
有許多人都喜歡用枸杞泡茶,枸杞性平味甘,具有補腎養肝、益精明目等作用,久服能益壽延年等功用。腎虛的話要多吃,枸杞是治療腎虛的佳品。
4、龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期症狀。
5、豬腎
性平,味鹹。凡因腎虛所致的腰痠腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。
6、乾貝
性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,它能“滋真陰”,實則指滋補腎陰之義。
7、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精、白濁,或小便頻數,婦女白帶,食之宜。
8、黑豆
用於腎虧月經稀少,慢性腎病蛋白尿。可以用黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個,共燉2小時,低鹽調味。
9、何首烏
有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。何首烏,能養血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發,爲滋補良藥。凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
10、海蔘
性溫,味鹹,質地雖陰柔,但能補腎之陽氣,爲腎陰腎陽雙補之品。海蔘中含有豐富的精氨酸,具有改善腦、性腺神經功能傳導作用。
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