腎虛腎虧如何調理好呢 中醫教你一招
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補腎可是經久不衰的話題了,那麼,對於腎部到底怎麼補呢,這些大家都瞭解多少呢?其實,冬天是個非常適合調理腎虛、腎虧的季節,那麼中醫上有哪些方法可以改善腎功能呢?今天不如就讓小編帶你一起來了解下吧。
中醫認爲按摩穴位可以起到強腎的作用,按摩也是冬季補腎壯陽最簡單最快捷的方法。建議腎虛腎虧的人可按照以下方法來養腎。
按摩丹田:丹田處於肚臍正下方,腎臟功能不佳的朋友可將一邊手部搓揉,然後用手掌輕輕來回旋轉按摩1-2分鐘,直到這個部位出現發熱的感覺即可。
按摩涌泉:涌泉穴位於腳底,是人體的養生大穴。中醫認爲涌泉穴是腎經的起點,按摩涌泉穴能養腎固腎。用右(左)手食指以及中指按壓左(右)腳的涌泉穴,直到有疼痛、酸脹的感覺即可。
按摩腎俞:腎俞穴位於後腰的脊椎兩側,按摩這個穴位能治療腎虛腰痛,將雙手摩擦搓熱以後背到後腰部位,用手掌發力揉搓,直到發紅、疼痛即可。
艾條艾灸爲溫補脾腎
都說“腎是先天之本,脾胃是後天之本”,中醫認爲脾腎是一家,脾不好則腎也不健康,想讓脾腎恢復正常,那要選擇溫補,艾灸就是個不錯的選擇。
專家表示,艾灸關元穴、涌泉穴以及腎俞穴能有效固腎養脾,關元穴位於腹部,涌泉穴位於腳底,腎俞穴位於後腰部位。除了這3個固定穴位以外,還可配合太溪穴、太沖穴以及氣海穴等有補腎功效的穴位進行艾灸。
除了上面提到的中醫調理腎虛的2個方法以外,在生活中多多注意生活細節也是養腎固腎很重要的一步。
專家認爲,腎虛腎虧的人在冬季一定要早睡,不能熬夜,因爲腎氣不足需要大量的陽氣來彌補,而早睡有很好的養陽功效。如果因爲工作、學習等原因無法早睡,那麼建議你多在白天曬太陽,曬太陽也可以起到養陽的作用。
此外,做好保暖工作也能保護腎臟,特別是冬季有雙腳冰涼症狀的朋友更要注意腳部的保暖,因爲腎經的起點——涌泉穴位於腳底,只有雙腳暖和了,涌泉穴才能更好的爲腎臟服務。建議冬季人們要穿上厚棉襪,但不宜穿太緊的襪子以免造成血液堵塞,體虛的人也可以通過每天泡腳來改善腳部冰涼的情況。
腎虛腰痛食療方
一、杜仲桑寄生牛尾湯
原料:牛尾一條,桑寄生3克,杜仲15克
調味料:生薑2片,陳皮2小塊,小蔥1根,鹽適量
做法:
1、桑寄生、杜仲、陳皮洗淨,放在清水裏浸泡15分鐘,生薑、蔥洗淨;
2、牛尾洗淨切段,放入沸水裏,加生薑、蔥,汆燙,撈出備用;
3、鍋加水,倒入所有的原料,加入陳皮,用大火煮沸,中火慢煲2小時,最後加鹽調味即可。
功效:杜仲性溫,味辛,入肝、腎經,有補肝腎、強筋骨安胎的功效,特別適合因腎虛引起的腰腿痠痛,與牛尾搭配煲湯,更能體現其養生保健價值。
二、核桃花生豬骨湯
原料:豬脊骨300可,花生仁50克,核桃肉30克
調味料:生薑1片,陳皮1塊,鹽
做法:
1、陳皮、生薑洗淨備用;將花生仁和核桃肉放清水裏浸泡15分鐘,洗淨備用;豬脊骨洗淨切成小段,放沸水汆燙,撈出,洗淨備用;
2、先將陳皮、生薑放進鍋裏,加水煮沸,倒入其它所有材料,用大火再次煮沸後撈掉浮沫,用中火煲3小時,最後加鹽調味即可。
功效:核桃是傳統的補腎佳品,也是治療腎虛的藥膳中常用的主料,無論是配藥用,還是單獨生吃、煲湯,都有補血養氣、補腎填精等良好功效,尤其對於腎虛引起的腰痛有着很好的改善作用,腎功能不強、腎虛患者可以常喝此湯。
補腎強身按摩命門穴
按摩也是治療腎虛腰痛的一個方法,補腎強身的穴位有很多,今天就爲大家介紹一個穴位——命門穴。
命門穴,在我們的腰部後正中線上,用手摸到第二腰椎棘突下凹陷的部分就是命門穴,這個穴位是補腎壯陽的主要穴位之一,對腎虛引起的病症有很好的治療效果,同時經常按摩該穴位還能延緩衰老,讓你變得更長壽。
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