怎樣保養身體 女人春如何保養身體
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女人的保養是必不可少的,日常保養是不能不做的。春季是日常好的保養時機,大家對自己身體還是得多注意保養的。那麼春季女生得注意哪些事項呢,春季女性吃什麼水果好呢,春季女性吃什麼最養生呢,感興趣的朋友請看下文吧。
春季女生注意事項
“經血從子宮中來,子宮保護得好不好,直接影響月經的正常與否。中醫說,冬天最容易寒邪入表,如不注意保暖,寒氣走竄入裏,就會導致宮寒,引起月經推遲、痛經等疾病。”李國燕說,有些女性爲了漂亮,在冬天也穿短裙、絲襪,或貪吃生冷食物,使身體受寒,寒邪易傷陽氣,影響氣血運行,痛經則隨之而來。若本身是虛寒體質,平日就怕冷,更經不起寒氣侵襲,痛經的發作往往更加劇烈。
有的女性認爲,既然痛經是因受寒所致,那隻要月經前後注意保暖就行,其他時間想怎麼吃、怎麼穿都可以。而且很多人冬季發生痛經都是非週期性的,只要多喝熱水、添加衣服,或者用暖袋敷腰腹部,症狀便能緩解。但在李國燕看來,若平時總不注意保暖,痛經發作時才補救,久而久之寒氣入裏,就會變爲週期性的痛經和月經不調,甚至影響生育。
做好春季防護
一定要注意腰部保暖:女性的腰部纖細迷人,但它不僅是風景,也是一處健康敏感區。若經常穿低腰褲,腰部容易受涼,下半身就容易着涼,直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。
注意保持腹部溫熱:下半身着涼直接導致女性宮寒,除了手腳冰涼、痛經外,還會造成性慾淡薄,缺乏慾望。宮寒造成的淤血,導致白帶增多,陰道內衛生環境下降,從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好腹部的保暖工作,女性就可以避免許多婦科疾病。
注意保持私處乾爽透氣:下半身缺乏運動會導致盆腔淤血,導致痛經加重,同時對心臟和血管也沒有好處,還會導致女性乳房下垂。另外,女性陰部常年溼潤,如果能充分地通風透氣也能減少患上婦科病的可能性。私處溼氣太大,容易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經。儘量少使用不透氣的衛生護墊。
多備一件外套:現在很多女性都在辦公室裏工作,不少人覺得辦公室裏人那麼多,怎麼可能會冷呢?其實,辦公室工作的女性需要多備一件外套,午休的時候可以蓋,平常來月經怕冷的時候蓋在肚子和腰上可以起到保暖作用。
另外,尤其要提醒坐在靠窗戶旁邊的女性,更要備好外套。畢竟辦公室裏人那麼多,有時會覺得空氣不好,想要透透氣的,因此會打開通風。這個時候你就需要一件衣服或是毛毯來擋擋風。
備些薑茶:薑茶是衆所周知的暖身佳品,因爲其材料含有性溫,具有溫中散寒的功效。泡法也很簡單,只要選擇一片生薑和一些開水就可以沖泡飲用了。如果覺得味道不是很好,也可以在市場上選購已經裝好的茶袋,這樣就省去了準備材料的時間。
常見的薑茶包括紅糖薑茶、紅棗薑茶等,可以根據自己的口味選擇種類。
晚上常泡腳:現在正值春季,天氣時冷時熱,有時候下班後在回家路上被大風吹得瑟瑟發抖,寒意不斷涌來,如果回家後置之不理,就會將殘餘的寒氣留在體內。要知道女性最怕寒冷了,身體受寒,子宮是首當其衝的受害對象。因此,晚上可以通過泡腳來暖身,驅除寒冷。
捂好身體的幾個部位:女人着涼了,一些疾病就會接踵而至,比如感冒。所以,女人春季一定要重點保養,其中腰背、雙腳、膝蓋、肚子是重點保護對象,如可以戴個薄薄的圍腰,多泡腳之類的。
不多吃酸常食甘:中醫提倡,春天飲食中應“省酸增甘”,這是春季養肝的基本法則。因爲在春天人的肝臟陽氣旺盛,再吃酸性食物,會導致肝氣過於旺盛,而肝旺就容易損傷脾胃,所以,春季的飲食是忌酸倡甘甜的。要避免過多食用酸性食物,如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補脾的食物,如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
春季女性吃什麼水果好
1、菠蘿
春季的菠蘿,因爲濃郁的香味和水潤的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質,能分解蛋白質,幫助消化,消除炎症和水腫,能夠促進血循環。尤其是過食肉類及油膩食物之後,吃些菠蘿更爲適宜,可以預防脂肪沉積。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
tips:菠蘿可不是人人都能吃的,有過敏體質者應慎重食用;過去吃菠蘿有過敏史者,則應禁止食用。
2、梨
梨是冬春水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能,最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症較爲適宜。
除此以外,梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者,經常吃梨,可減輕症狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。
tips:因爲梨性寒冷,脾胃虛寒,消化不良及產後血虛的人,不可多食。
3、楊桃
楊桃中充沛的果汁和纖維質,能生津止渴,迅速補充人體的水分,並使人體內的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外,有利於清燥潤腸,消除疲勞感。楊桃還能減少機體對脂肪的吸收,有降血脂、降膽固醇的作用,可以預防高血壓、動脈硬化等心血管疾病,同時還可保護肝臟,降低血糖,是春季極好的保健食品。楊桃性寒,適合患有心血管疾病或肥胖的人食用。
tips:一般情況下,楊桃一次食用半個爲宜,凡脾胃虛寒或有腹瀉的人更宜少食,腎功能不好者,應遠離楊桃。
春季女性吃什麼最養生
1、紅棗、枸杞、當歸等食物,可是女性們最應該多吃的食物,對於體質比較虛弱的女性來說,更加需要這些食物來調理身體。用這些中藥成分的食物來煲湯,可是補血養血又補氣養氣。
2、其實蜂蜜也具有補中益氣的功效,還具有潤腸通便的作用可是大家都知道的。早晨來一杯蜂蜜檸檬水,可是能夠幫助腸道的蠕動,加速毒素的排出,進而也會讓排便在早晨進行。毒素就不會長時間停留在身體內。
3、豆芽、豆苗、萵苣等這一些應季的新鮮蔬菜,蔬菜內含有豐富的維生素成分,還可以達到清體排毒的效果,減少脂肪的攝入,纔不會產生過多的毒素。
4、韭菜多吃,雖然春天氣溫升高,但是氣候還是會出現多變的現象,溫差變化較大,所以就需要讓身體補足更多的氣血,加強身體的免疫力功能,反之感冒等病症。
5、菠菜,菠菜含有豐富的鐵等人體所需要的微量元素,對於清熱解毒也具有很好的療效。
結語:身體是革命的本錢,女人不注重自己的身體保養,那是給別人在騰地。多麼痛的領悟啊,因此,女人還是得多注意自己的身體保養的,日常的保養是必要的。女性在春季吃點菠蘿、梨、楊桃等水果對身體是有好處的,可以有效的幫我們保養身體。
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