奇亞籽治便祕什麼時候吃 怎麼吃奇亞籽可以通便
本文已影響2.04W人
本文已影響2.04W人
奇亞籽不僅有助於減肥,而且還能潤腸通便,治療便祕,但不知道這奇亞籽治便祕什麼時候吃好呢?
空腹吃效果好。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子,其中富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸、膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質等成分,在人空腹狀態下食用,由於胃酸濃度高,吸收消化能力強,不僅能更好的吸收奇亞籽的營養成分,有助於補充相應的營養,還能更快地促進胃腸蠕動,幫助排便,達到排出宿便,治療便祕的效果。
奇亞籽泡後會釋出一定的膠質,食用後會有一定的飽腹感,從而減少下次進食的食慾,一次只需要幾克奇亞籽泡水,就能有減肥通便的效果。
將奇亞籽和水分豐富、纖維多的蔬菜水果拌在一起,既改善了奇亞籽單一的口感,而且減肥通便效果更加好。
正確食用通便效果好。
1、奇亞籽中含有較多的脂肪,脂肪具有一定的潤滑度,食用可以增加腸道的潤滑度,可以促進腸道內內容物的排出。
2、每百克奇亞籽富含34克左右的膳食纖維,能夠機械性刺激腸道蠕動,進而能夠促進大便排出,在預防和緩解便祕方面的功效非常明顯。
食用過多的奇亞籽,胃消化不完就會積累在腸道中,給腸胃增加了負擔,尤其是膳食纖維過多會出現腹部痙攣,導致消化減慢或停止,從而引起腹脹不消、便祕的症狀,建議一天吃10克左右的奇亞籽爲宜。
奇亞籽中膳食纖維有通便的作用,但膳食纖維是吸收胃腸道中水分的大塊纖維,若身體中沒有足夠的液體或者沒有攝入足夠的液體,可能會導致胃腸道脫水,從而導致纖維硬化並且難以通過糞便,因此吃了奇亞籽一定要及時補充水分,尤其是嚼食幹吃的食用方法。
消化功能不好的人儘量不要去吃奇亞籽治療便祕,因爲奇亞籽膳食纖維含量高,難以消化吸收,若是消化吸收功能不佳的人直接食用很容易再次出現腹痛、便祕等胃腸不適症,建議這類人羣以多喝水,吃香蕉、火龍果、西瓜、梨子等食物來緩解便祕。
奇亞籽可以每天吃嗎 長期吃奇亞籽的危害
奇亞籽胃炎可以吃嗎 吃奇亞籽胃脹氣怎麼辦
奇亞籽是什麼東西 奇亞籽真的可以減肥嗎
奇亞籽什麼時候喝減肥最好 奇亞籽減肥多久見效
亞麻籽和奇亞籽的功效區別 亞麻籽和奇亞籽哪個好
奇亞籽真的能減肥嗎 奇亞籽什麼時候喝減肥最好
奇亞籽味道怎麼樣 奇亞籽和蜂蜜可以一起喝嗎
奇亞籽一天吃多少合適 奇亞籽真的可以減肥嗎
每天只喝奇亞籽可以減肥嗎 奇亞籽什麼時候喝減肥最好
奇亞籽減肥的吃法 奇亞籽什麼時候喝減肥最好
奇亞籽碳水化合物含量 奇亞籽血糖高可以吃嗎
奇亞籽哪些人不能吃 奇亞籽真的可以減肥嗎
奇亞籽每天最多攝入量 奇亞籽怎麼吃才能減肥
奇亞籽碳水含量高嗎 奇亞籽怎麼吃才能減肥
奇亞籽每天什麼時候吃最好 奇亞籽和什麼搭配減肥最佳
奇亞籽怎麼吃治療便祕
奇亞籽gi值 糖尿病可以吃奇亞籽嗎
奇亞籽和亞麻籽的區別 奇亞籽跟亞麻籽哪個好
減肥晚上可以吃奇亞籽嗎 奇亞籽什麼時間吃減肥
寶寶吃奇亞籽好處多 寶寶怎麼吃奇亞籽