奇亞籽真的可以減肥嗎 奇亞籽什麼時候喝減肥最好
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在生活中減肥的方法有很多種,有一部分人會通過食用奇亞籽來減肥,那奇亞籽真的可以起到減肥的作用嗎?
有一定的促進作用。
奇亞籽中含有豐富的膳食纖維素,食用後不僅可以促進腸胃的蠕動,幫助食物進行消化和吸收,而且還能增加一定的飽腹感,從而減少其它高熱量、高脂肪食物的攝入,在一定程度上能夠起到促進減肥的作用。
但減不減肥最主要的還是需要看長期的熱量攝入有沒有超標,如果在熱量攝入已經足夠的情況下再服用奇亞籽的話,那麼不僅起不到減肥的作用,反而還可能會增加肥胖的可能性。
飯前喝。
正常情況下,可以在吃飯前半小時左右喝一杯奇亞籽,爲人體增加一定的飽腹感,從而減少接下來的正餐攝入量,起到促進減肥的作用。
如果偶爾一頓吃多了的話,那麼在接下來的一餐中,可以用奇亞籽來代替正餐攝入,這樣不僅可以爲人體補充一定的營養物質,而且還能減少熱量的攝入,防止因爲熱量攝入過多而出現發胖的情況。
因人而異。
每個人的體質和減肥方式都不同,因此對於喝一週奇亞籽能瘦多少是需要因人而異的,一般來說每天製造的熱量差越大,那麼起到的減肥效果就越好。
但是熱量差也並不是越大越好,過大的熱量差也會使人體自動進入到低能耗狀態,長期下來大腦就可能會自動地降低人體的新陳代謝,減低人體的能耗,對減肥來說是不利的。
1、血壓偏低:奇亞籽具有一定的降壓作用,因此對於一些本身血壓偏低的人羣來說需要謹慎食用,以免食用後血壓降低出現身體不適的反應,不利於身體健康。
2、過敏體質:奇亞籽屬於植物類的種子,具有一定的過敏性,對於一些過敏體質的人羣來說食用後可能會出現皮膚瘙癢、紅腫、噁心、嘔吐等過敏的症狀,因此對於此類人羣來說在食用奇亞籽之前最好是先做好過敏源測試,確定不過敏後再吃。
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