晚餐只吃奇亞籽可以減肥嗎 奇亞籽什麼時候吃最能減肥
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聽朋友說吃奇亞籽能減肥,打算買一點過幾天要減肥的時候吃,那麼晚上只吃奇亞籽能不能減肥呢?
可以減肥,但不建議。
奇亞籽成分中含有人體必需的蛋白質、膳食纖維、等營養成分,其中膳食纖維能加速腸胃運轉,幫助排出身體的廢棄物,從而起到減肥功效,晚餐吃奇亞籽是有幫助減肥的作用的,但是隻吃奇亞籽來減肥飲食攝入成分較爲單一,長期下去容易造成營養失衡,對健康會有一定的不利影響,建議減肥人羣吃奇亞籽時搭配其它低熱量食物來均衡飲食、健康減肥。
建議飯前吃比較好。
雖然食用奇亞籽的時間並沒有嚴格的規定,什麼時候吃都是可以的,但若是想起到更好的減肥效果的話,建議飯前吃是比較合適的,飯前食用的話,奇亞籽中富含的營養成分能爲人體提供充足的飽腹感,從而減少下一餐食物的攝入量。
除了飯前吃,在早上吃也是可以的,早上食用奇亞籽,其中的膳食纖維成分,能促進腸蠕動,加快腸道內宿便的排出,也能有排出廢物、減輕體重的作用。
因人而異。
由於個人體質不同,奇亞籽減肥效果也會有所出入,如果一個月把奇亞籽作代餐食用的話,由於奇亞籽飽腹感強,減少了高熱量食物的攝入,一般一週可以減重1-2斤,一個月能瘦4-8斤左右,如果在吃奇亞籽的基礎上配合適當的運動消耗,一個月瘦10斤也是可以的。
可如果減肥時只是將奇亞籽作爲零食,飲食也和平時一樣吃一個月的話,那麼一般只能有個心理安慰,體重一般是不會下降的。
將奇亞籽泡水喝是最方便常見的吃法,奇亞籽浸泡後會在水中析出大量膠質,這種物質可以爲人體帶來較強的飽腹感,人體食用後會減少其他食物的攝入,將奇亞籽放入杯中,用開水沖泡、攪拌,等水溫合適後即可飲用了。
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