奇亞籽什麼時候喝減肥最好 奇亞籽爲啥越吃越胖
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奇亞籽是目前很多減肥博主推行的一種健康代餐食品,在市場上深受健身、減肥人羣的喜愛,但具體什麼時候喝奇亞籽減肥最好,很多人都不大清楚,下面就來具體說說有關奇亞籽減肥的問題,趕緊來看看吧。
飯前或代餐食用減肥最好。
因爲奇亞籽本身不具有燃燒脂肪的作用,但每百克奇亞籽有38克是膳食纖維,這些膳食纖維不含熱量,而且食用之後有很強的飽腹感,可以減少正常飲食的食用量,如果是爲了減肥吃奇亞籽的話,需在飯前或代餐期間食用纔可以減少熱量的攝入,幫助減肥瘦身。
若是飯後吃就只會增加熱量攝入,還容易出現腹脹、消化不良的情況。
一般代餐食用的話除了正常的三餐之外,餓的時候也可以食用,只需將一勺奇亞籽放在杯中,注入250毫升的熱水,靜置一段時間,待奇亞籽完全膨脹之後,就可以吃了。
看情況決定。
如果白天吃了很多食物,自身需求的熱量已經達到身體所需求的標準,晚上再繼續吃其他食物就是多餘的熱量攝入,無論是吃奇亞籽還是別的食物都會使人長胖,不過長胖也不是一天兩天造成的,是一個長期的過程,偶爾一頓多吃並不會長胖。
但不可長期選擇在晚上吃奇亞籽,一是奇亞籽中不好消化,如太晚食用的話,會加重腸道的負擔,很容易出現腹脹不適的現象;二是晚上以奇亞籽代餐,身體機能運動消耗過少,容易使攝入的熱量囤積成脂肪導致人長胖。
因人而異。
如一個月都將奇亞籽作爲代餐食用的話,由於攝入其他高熱量食物較少,即使沒運動,也造成了熱量差,減肥效果還是比較理想的,可以減重1-5斤不等,若再加上適當的運動減肥,可能瘦5-10斤都不是問題,體重在一日之內出現2-3斤的上下浮動都是正常的,減肥的話,建議是固定時間稱重,這樣會更加準確。
但如果將奇亞籽作爲零食,或大量食用的話,那麼喝一個月不僅不能減肥,還會有長胖的可能。
食用過量或吃其他高熱量食物導致。
如吃奇亞籽減肥期間,不控制量的話,100克奇亞籽的熱量就有447卡路里,是熱量非常高的食物,吃多容易長胖;另外奇亞籽減肥搭配的飲食也是要清淡低熱量的,如果還吃一些高熱量的炸雞、蛋糕、烤串等食物的話身體無法及時消耗這些熱量,也是容易長胖的。
減肥者在飲食上要低熱量,不要吃高油脂、高糖類、高澱粉類食物,如果不能控制嘴的肥胖患者,即使做再多的運動,吃再多的代餐減肥食品也是無意義的。
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