做深蹲後大腿疼痛怎麼辦 深蹲後大腿疼痛怎麼辦
本文已影響2.62W人
本文已影響2.62W人
坐深蹲後大腿疼痛可以通過物理療法以及服用藥物等方式改善。那麼做深蹲後大腿疼痛具體怎麼辦,接下來就爲大家解答這個問題。
做深蹲後大腿疼痛怎麼辦
1、物理療法
做完深蹲以後大腿疼痛通常是因爲深蹲的時間比較長,導致肌肉過度牽拉,使乳酸在局部堆積引起的。患者可以使用熱水袋或熱毛巾對局部熱敷,促進大腿部位血液循環,同時還可以減少組織周圍產生乳酸及其他代謝產物,對緩解疼痛有很好的效果。同時還可以多吃一些高蛋白食物,比如雞蛋、豆腐、魚肉、瘦肉以及牛奶等,補充身體所需的蛋白質,可以縮短疼痛的時間。
2、服用藥物
如果做深蹲後大腿疼痛的情況比較嚴重,對患者的正常工作以及生活造成了影響,在使用物理療法的同時,還可以在醫生的指導下服用三七傷藥片、活血止痛膠囊等藥物進行治療。
3、適當運動
適當運動是最好的恢復方法。很多人在深蹲後腿疼,往往會選擇靜止不動,完全休息。這個做法其實遠遠比不上進行適當的運動。積極適當的轉換內容的運動,也叫作積極性休息,深蹲鍛鍊的是臀部和腿部,那麼訓練者休息時可以適當游泳、或者伸展運動,散散步。每天二三十分鐘即可。這樣可以促進血液循環,並加快肌肉恢復。
4、洗熱水澡
深蹲30分鐘後可以洗個熱水澡,這樣可以促進全身的血液循環,幫助肌肉恢復,還能幫助緩解疲勞。
5、推拿按摩
推拿按摩也是個不錯的選擇,可以促進肌肉部位的血液循環,加快恢復,讓你全身舒適。按摩可以自己進行,不過爲了舒適,當然是別人幫助推拿按摩最好。
以上就是關於做深蹲後大腿疼痛怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助。
做深蹲大腿疼怎麼辦
深蹲可以瘦腿嗎 深蹲會讓腿變粗嗎
深蹲之後怎麼緩解疼痛 積極運動最有效
深蹲腿會不會越來越粗 深蹲怎麼做姿勢正確
大腿蹲下去痛怎麼回事
做深蹲腿疼怎麼快速好 九個方法加速肌肉恢復
深蹲標準一分鐘多少個 深蹲腿疼如何快速恢復
深蹲腿粗了怎麼辦 六個有效方法幫助瘦腿
負重深蹲能瘦腿嗎 負重深蹲會把腿練粗嗎
【做深蹲後大腿疼怎麼辦】深蹲後大腿肌肉痠痛怎麼辦 深蹲後大腿痠痛怎麼緩解
大腿內側拉傷疼痛怎麼辦
爬山後大腿痛怎麼辦
右大腿內側疼痛怎麼回事怎麼辦 右大腿內側疼痛怎麼回事
深蹲之後怎麼拉伸 深蹲後沒拉伸結果如何
大腿後側皮膚疼痛
下蹲後起來腿彎處筋疼是怎麼回事,怎麼辦
蹲下起來大腿根部疼痛是什麼原因
負重深蹲後膝蓋疼是怎麼回事 怎麼辦怎麼預防
做深蹲可以提臀嗎 深蹲怎麼做提臀
女性右腿大腿外側疼痛怎麼辦
做深蹲後屁股肌肉痠痛是怎麼回事 怎麼緩解痠痛
深蹲能不能瘦腿 槓鈴深蹲多少重量合適
做槓鈴深蹲爲什麼腰疼的厲害 練習槓鈴深蹲腰疼是怎麼回事
怎樣正確做深蹲,做深蹲的好處
蛙跳後大腿疼痛怎麼回事
大腿疼蹲不下去是怎麼回事
槓鈴深蹲肩膀疼是怎麼回事 練習槓鈴深蹲爲什麼肩膀疼
大腿放支架後疼痛怎麼回事,怎麼辦
深蹲到底是瘦腿還是粗腿 100個深蹲相當於跑多少米
女生深蹲可以瘦腿嗎 深蹲瘦腿多久有效果