自由泳鼻子進水怎麼辦 自由泳鼻子進水是什麼原因
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有些新手剛學自由泳,由於轉身換氣不熟練,在吸氣的時候就會嗆水,那麼自由泳鼻子進水怎麼辦?
游泳時,一般潛入水下,由於壓強影響,水很容易進入鼻腔,水會對鼻腔粘膜產生刺激,就會使人感到不舒服,這是正常現象,過段時間就適應了就沒事了。
如果在水中不小心用鼻子吸入了水,不要慌張,儘快的浮出水面,先將肺裏的空氣使用鼻子吐出,再用嘴吸氣,繼續用鼻子吐出,進入肺裏的水一般咳嗽幾下就出來了,如果沒有回覆,就需要儘快上岸,不可再用鼻子呼吸。游泳時嗆水是很常見的,如果出現咳嗽症狀,而且很難恢復是很容易溺水的,因此外出游泳時最好與人結伴。
不論你是用鼻子呼氣還是用嘴呼氣,或是用口鼻一同呼氣,鼻子裏一定要有一股氣,才能形成水壓,始水不會進入鼻子裏,纔不會被嗆到,最好是完全用鼻子呼氣。
自由泳呼吸不能擡頭,要自然轉身,側身呼吸,剛開始學的人可以用仰姿來呼吸,切忌擡頭呼吸。
1、自由泳換氣的吸氣要用口部吸氣,換氣前一直保持鼻子吐氣。
2、自由泳的換氣整個過程可以分爲兩部分:
1)、口鼻部在水下的整個過程都要保持勻速的吐氣,採用鼻部吐氣或者口鼻一起吐氣,吐氣的速度控制在頭部偏轉要換氣前基本吐完。
2)、在口鼻出水的同時,快速用口部吸氣,完成一個換氣的過程。
3、整個吐氣過程要將胸腔內的空氣盡量全部吐出,這樣鼻子就不會進水,在吸氣時也能充分吸氣,有足夠的氧氣保證身體的供氧。如果換氣不充分很快就會感覺喘不上氣,身體非常疲勞。
手臂的動作由手掌稍向外、向下方伸展(就像壓水一樣)開始。手指尖入水深度約爲50釐米。手掌開始對準水時,手掌旋轉向下、向外不斷壓水。手掌稍向外、向下、向後,旋轉着划水是一個能感覺到的水壓,如果手臂沒有感覺到水壓就開始向下、向後划水,身體就沒有支點。所以不要急於過早地向後划水。
用手感覺作用於水的力,手掌稍稍向外,在高肘狀態下,一直要到手臂的後方感到有水的阻力纔開始划水。
手掌稍轉向內側,向身體內側划水。手臂在從抓水點到向胸部下向裏划水的過程中,大小臂慢慢彎曲,到胸下時,彎曲達到90度。並且開始加速划水。
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