游泳後肚子疼怎麼回事 游泳後肚子痛怎麼回事
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天氣開始回暖了,不少人又按耐不住下水游泳去了。可是有時候發現下水游泳會有肚子痛的現象,按壓後疼痛會有所好轉,這是怎麼回事呢?
下水游泳之前沒有做足夠的熱身運動,游泳時內臟器官不能適應劇烈的運動需要,產生的不正常反應,肚子疼也屬於其中的一種。
心臟功能不能迅速跟上游泳時的需要,大靜脈的血液迴流受到阻礙,以致肝脾暫時淤血腫大,外膜張力增加,就容易引起肚子疼痛。
下水後由於水溫偏低,腸胃手冷收縮,改變了正常的蠕動規律,使得腸子裏面的氣體和食物聚集在一起,刺激腸神經而引起肚子痛。
飽腹時肚子本來就脹脹的,血液也集中在該部位消化運作。如果突然運動,腸胃受到過分的牽扯,就容易引起疼痛。且飯後立即運動,還會影響消化,對胃傷害很大。
本身有腸胃疾病、寄生蟲、慢性痢疾的人,本身就會出現肚子疼痛的現象,下水游泳後受冷水刺激,疼痛症狀更加明顯了。此外,某些神經性原因也可能引起游泳時肚子痛。
爲了防止游泳的時候肚子疼,游泳之前要做好充分的準備活動,使內臟器官的功能更好地適應游泳需要。游泳時速度要由慢到快,並掌握好正確的呼吸節奏和深度,防止發生呼吸紊亂和內臟器官缺氧。
長期堅持游泳鍛鍊,能鍛鍊心肺功能,減少內臟器官發生淤血的現象,免游泳時由於內臟淤血而出現肚子痛。
吃完飯要先休息1小時左右再游泳,立即游泳會影響腸胃運作,而且在運動時,身體晃動,腸胃也會跟着晃動。裝滿了食物的胃本來就很飽滿了,再動一下自然會扯着痛了。
游泳的過程中發現肚子痛要減慢遊速,在水中原地上下調整呼吸,並用手按壓疼痛處,待疼痛稍緩解後游回岸邊休息,有條件的可以使用熱毛巾熱敷疼痛部位,必要時請醫生檢查治療。
1、充分的進行熱身。爲了防止游泳後肚子疼,游泳前要充分做好準備活動,使內臟器官功能更好的適應游泳的需要,如先慢跑幾分鐘或是原地跑跳,然後做壓腿、壓肩、擺腿、轉肩等動作,活動開身體各個部位和關節。
2、掌握呼吸節奏。游泳時速度要逐漸加快,並掌握呼吸節奏和深度,防止發生呼吸紊亂和內臟器官缺氧,造成肚子疼。
3、控制游泳的運動量。游泳的強度過大,運動量過度,也是會導致身體疲勞,引發肚子疼等不適,因此建議游泳時要控制運動量,每次游泳時間不宜超過1小時。
4、堅持游泳鍛鍊。經常堅持游泳鍛鍊,使心肺功能得到改善,游泳時能較快的處理迴流的血液,不致使內臟器官發生淤血現象。
5、及時補充水分。游泳中由於出汗或其他原因,會有水分、鹽分流失的現象,如果不能及時補充,容易發生水、電解質代謝紊亂,導致腹直肌痙攣,產生肚子疼,因此在游泳過程中要及時的補充水分,每次喝上200-300ml水爲宜。
1、空腹或是飽腹游泳都可能引起身體的不適,因此一般在飯後1-2小時去游泳爲好。
2、溫度比較低的時候儘量不要去游泳,也不要到特別涼的水中游泳。
入水前建議用手按摩腹臍部數分鐘,用少量水擦胸、腹部、全身,以便身體適應水溫。
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