游泳腿抽筋是怎麼回事 游泳腿抽筋是缺鈣嗎
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游泳的時候很多人遇到過腿抽筋的現象,有的是腿肚子抽筋,或者腳趾,腳腕等位置,發生抽筋的時候不及時處理是很危險的,但在游泳前搞清楚游泳腿抽筋是怎麼回事,做好預防措施,就能有效避免游泳時出現腿抽筋的現象。
游泳的時候全身都在活動,鍛鍊強度過高的話,體液就會比平常流失多,這就意味着身體內會流失許多水分和鹽分,而人的肌肉需要補充鈉,鎂,鉀等元素來幫助維持運轉,游泳前不注意水分補充和營養補充,就很容易發生腿抽筋的現象。
游泳前不做夠熱身運動就下水的話,水溫過冷就會刺激到皮膚,導致皮膚,肌肉內的血管大量收縮,血流減少減慢,不能及時滿足肌肉活動的需要,從而導致抽筋的現象發生。
在游泳之前進行過其他運動,比如跑步,騎行等需要腿部活動的運動,導致腿部已經處於疲勞狀態,這種情況下再游泳的話,腿部抽筋的機率就會增加,這是因爲跑步的時候已經消耗了大量熱量,而游泳池的水通常比較冷,在冷水刺激下,抽筋的機率就變大了。
初學游泳的時候需要練腿打水,這個過程中如果腳趾處於伸直且緊繃的狀態,就容易發生抽筋的現象,所以在練打水的時候,要有意識的學會放鬆腿部,腳腕和膝蓋,這樣就可以避免抽筋的現象了。
游泳的時候很多人遇到過腿抽筋的現象,有的是腿肚子抽筋,或者腳趾,腳腕等位置,發生抽筋的時候不及時處理是很危險的,但在游泳前搞清楚游泳腿抽筋是怎麼回事,做好預防措施,就能有效避免游泳時出現腿抽筋的現象。
游泳的時間過長了,體內能量過度消耗,就會造成乳酸在肌肉內大量的累積,導致肌肉過度疲勞,也會引起抽筋的現象出現。
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