游泳可以減肚子嗎 游泳減肚子效果好嗎
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游泳號稱可以鍛鍊到全身,那麼游泳可以減肚子嗎
可以。
游泳過程中全身肌肉羣都參與了運動,可以使全身的肌肉得到鍛鍊,同時消耗大量熱量,堅持游泳,可以減肚子。
效果好。
游泳是公認的減肥運動,一小時的游泳可以消耗530千卡的能量,在同等時間、強度下,水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的,所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪。達到減肚子的目的。
60分鐘到70分鐘。
由於前30分鐘機體供能還沒輪到脂肪,30分鐘後才正式開始消耗脂肪,也就是30到40分鐘的脂肪消耗時間是比較有效的,所以大約需要遊60到70分鐘較爲有效。
15點到21點
因爲這個時間是人體機能一天中最活躍的時期,建議最好在晚餐後一小時進行,減脂效果最佳且不會出現低血糖的情況。
並且此時段完成運動,可以將熱量燃燒延續到睡眠時期,減脂效果繼續增強。
游泳號稱可以鍛鍊到全身,那麼游泳可以減肚子嗎
不需要。
因爲過於頻繁的進行遊泳,身體處於低溫環境會在身體表層生成一層脂肪保護,所以減肚子不需要天天游泳,不利於減肚子。
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