女人血氣不足吃什麼好
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女人血氣不足的時候,身體變得虛弱不說,面色也會變得憔悴,而且容易出現過早衰老,更年期提前等現象,遇到這種情況出現時,不妨吃一些補氣養血的食物來補充能量,那麼女人血氣不足吃什麼好呢?
動物內臟:豬肝,雞肝這類動物內臟具有很好的補血作用,動物肝臟中含有豐富的蛋白質,碳水化合物,維生素A,維生素B12,鈣,磷,鐵等成分,其中期補血作用的爲鐵,對缺鐵性貧血人羣有很好的食療作用。
紅棗:紅棗味甘,性溫,歸脾胃經,具有補益脾胃,養血安神的作用,脾胃虛弱,食少便稀,疲乏無力的人羣可以多吃;需要注意的是紅棗與葡萄乾,桂圓等食品,補血效果更佳,但是不宜過量食用,紅棗含糖量高,吃太多容易發胖。
黑芝麻:黑芝麻味甘性平,歸肝,脾,腎經,具有補血明目,潤腸祛風,補肝腎,生津養髮的功效,黑芝麻食用時要先炒熟,要注意的是血脂較高,脾虛便稀,遺精人羣忌食,因爲黑芝麻含油脂高,使用後易加重不適症狀。
蜂蜜:蜂蜜味甘性平,歸脾經,肺經和大腸經,可補益脾氣和肺氣,每天清晨起牀後喝一大杯蜂蜜水,既可以達到清理腸胃的目的,又可以起到補氣的目的,可謂一舉兩得。
紅薯:紅薯味甘性平,歸脾,腎經,屬於藥食兩用的保健食品,有補虛乏,強腎陰,健脾胃的功效,對於脾氣虛弱,容易便祕的女性來說是很好的選擇。適量的吃點蒸紅薯或是煮紅薯有助於補氣,抗衰老,潤腸通便。
牛肉:牛肉性平味甘,歸脾胃經,具有補益脾胃,扶持中氣的作用,對於血氣兩虧,久病體虛的人有很好的調養作用。其中又以黃牛肉補氣效果最佳。
材料:牛肉150克,枸杞20克,大米100克
做法:將牛肉洗淨剁成肉末,與枸杞,大米一同熬成粥,粥熟時加適量薑末,油鹽調味食用。
功效:健脾強胃,補中益氣,強健筋骨,適宜於病後血氣兩虧的人羣食用。
材料:紅棗,桂圓各六顆,枸杞少許
做法:用開水沖泡代茶飲。
功效:補氣血,明目,適合長期在電腦前工作的人羣飲用。
材料:桂圓肉,紅棗各15克,粳米100克,適量白糖。
做法:將紅棗和桂圓肉洗淨後放入鍋中,加入粳米和清水,用大火煮開,再用小火慢慢煮十分鐘,關火,燜上十分鐘,最後加白糖調味即可。
功效:有益心脾,補血氣,尤其適宜於心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食慾的人羣食用。
每個人的體質都或多或少有偏差,因此在飲食選擇上要因人而異,根據自身體質特點選擇對健康有益的食物。凡是血氣兩虛,體內寒氣較重的女性,最好吃溫熱性的食物,如羊肉,龍眼,櫻桃,牛肉,粳米等,有助於確保身體產出足夠的熱量來促使血液循環,保證脈絡暢通;體內熱盛的人羣可以吃一些寒涼性食物,有助於清熱降火,這類人羣對於溫熱性食物不可攝入過多,以免加重體內火氣。
有的女性爲了減肥,長期不吃主食,只吃一些清淡的蔬菜水果,這樣危害是很大的,不吃主食光吃蔬菜,無法維持氣血來源,容易導致體溫過低,體內寒氣重,氣血生化受阻,身體各臟器功能降低,久而久之,就容易出現氣血兩虧,免疫力降低,易生病的危害。
早上不吃早餐,肝氣升發得不到氣血支持,久而久之會出現肝氣不足的問題,而肝膽相連,不吃早餐不但會造成肝氣不足,肝虛則膽旺,容易滋生膽囊炎之類的疾病;再者,早上7點到9點,正是脾胃運化功能最強的時間,經過一夜消耗,我們的胃早就需要營養補充,不吃早飯的話,不但容易導致胃病,脾胃氣血生化也會受阻,其他臟腑得不到營養滋補,功能也會因此而受到影響。
要想血氣在體內正常循環,就必須爲其提供一個溫度恆定的體內環境,經常吃寒涼食物,血管受到冰冷刺激,血液流通受阻,氣血的運行必定會受到影響,臟器和經絡也會因此受冷而收縮,導致身體健康受影響;如果再行經前後或月經來潮時吃冰冷刺激食物,還會加重痛經症狀。
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