孕婦可以吃空心菜嗎
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空心菜是我們餐桌上的一道常菜,是很多人喜歡的綠色食物之一,但是有些孕婦不免有些擔心自己能不能吃空心菜,下面我來了解下孕婦吃空心菜好嗎?
空心菜是鹼性食物,並含有鉀、氯等調節水液平衡的元素,食後可降低腸道的酸度,預防腸道內的菌羣失調,對防癌有益。所含的煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯,具有降脂減肥的功效。空心菜中的葉綠素有綠色精靈之稱,可潔齒防齲除口臭,健美皮膚,堪稱美容佳品。它的粗纖維素的含量較豐富,這種食用纖維是纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠等組成,具有促進腸蠕動、通便解毒作用。
空心菜富含磷、鉀等微量元素,準媽媽食用能維持心律平衡,促進肌肉正常收縮,可促進廢物排出體外,避免損害健康。所以對於孕婦來說是可以吃空心菜的。
1、空心菜屬於鹼性食物,對人體的酸性環境有中和作用,對身體很好。健康的吃一些有營養的蔬菜對孕婦和寶寶都有好處。
2、孕婦吃空心菜可以補充營養,補充精力,保持情緒的健康。
3、空心菜含有豐富的粗纖維,這種粗纖維由纖維素,木質素和果膠等組成,孕婦吃空心菜,補充粗纖維,可以促進身體的排毒,木質素能提高巨噬細胞吞食細菌的活力,殺菌消炎,可以用治瘡瘍、癰癤等,減輕身體的水腫現象。
4、空心菜含有豐富的鈣元素,孕婦可以補充鈣元素,維持新陳代謝的正常,維持神經系統功能的正常。
5、空心菜裏還含有煙酸,可以幫助孕婦補充煙酸,保持記憶力,保護腦部的正常,維護腦部和神經系統的健康。
6、空心菜中的葉綠素,可潔齒防齲,潤澤皮膚,明目養眼,維護良好的視力。
7、空心菜中含胰島素成分而能降低血糖,可作爲糖尿病患者的食療佳蔬。
空心菜富含維生素A和胡蘿蔔素,有利於保護胎兒的視力發育。此外鉀、鈣等元素含量突出,對胎兒的骨骼、神經發育均有益處。
空心菜是我們餐桌上的一道常菜,是很多人喜歡的綠色食物之一,但是有些孕婦不免有些擔心自己能不能吃空心菜,下面我來了解下孕婦吃空心菜好嗎?
1、空心菜中的草酸會影響鈣的吸收,準媽媽們可以選擇在炒之前用開水燙一下。
2、空心菜性寒滑利,故體質虛弱、脾胃虛寒、大便溏泄者不宜多食。
3、選購空心菜時,儘量選擇葉片寬大的,葉片越寬大,菜越新鮮。另外,葉片要翠綠,不要有黃斑。同時空心菜的葉片不要炒制時間過長,否則會造成營養流失。
4、空心菜有一定的寒性,如孕婦爲寒性體質應慎重服用。
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