糙米吃了會長胖嗎 糙米吃了會不會長胖
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糙米是稻穀脫殼後不加工或較少加工所獲得的全穀粒米 ，內保護皮層比較完好，可以最大保留食物的營養。那麼，糙米吃了會長胖嗎？下面就一起來了解一下吧。
糙米吃了會長胖嗎
只要適當的吃糙米是不會導致長胖的。
糙米含有大量的膳食纖維，B族維生素，維生素E以及礦物質元素等。糙米中的膳食纖維有助於促進腸道蠕動，促進有益菌繁殖，膳食纖維與膽汁中的膽固醇結合，還能促進膽固醇排出，加之糙米中的碳水化合物被粗纖維組織包圍，導致身體消化吸收減緩，因此具有很強的飽腹感，可以幫助控制食慾，減少進食。所以只要合理適量的食用，是不會發胖的，反而還有助於減肥。
如果想要減肥，在飲食上要學會控制熱量的攝入，如避免進食薯條、炸雞、漢堡等等，平時可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，如菠菜、西蘭花、胡蘿蔔、芹菜、西紅柿、蘋果、香蕉、橙子等等。平時還要適當的增加運動量，比如可以爬山、游泳、跳繩、快走、轉呼啦圈、騎自行車或者是慢跑等，一定不要節食減肥。
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