年糕吃了會不會長胖 年糕吃多了會不會不消化
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過年吃年糕,來年長得高,日子節節高,這是民間常有的風俗,但年糕食用糯米做的,相對來說熱量比較高,不知道吃了會不會長胖呢?
適量吃不會長胖。
以常見的白糯米年糕爲例,其100克的熱量爲154大卡,但這只是蒸煮食用的方式,如果是油煎、油炸、加糖等方法食用的話,100克年糕熱量可達200-300大卡,屬於較高熱量的食物,一次性不能多吃,一般一次吃一塊即可,是不會使人長胖的,但若是過量食用的話,則容易導致脂肪堆積從而長胖。
年糕熱量更高一些。
100克米飯的熱量只有116大卡,而年糕熱量則200-300大卡,可見年糕熱量更高,加上年糕屬於糯米精製食品,食用後碳水較高,油炸的年糕脂肪含量也不低,對於想要減肥的人來說,最好少吃,選擇蒸煮的年糕食用,以此替代主食爲宜,避免增加熱量攝入,影響身材。
會不消化。
年糕是用糯米制作而成,其中含有豐富的澱粉、纖維素等成分,比較難以消化,如果食用過多的年糕,會加重腸胃的負擔,從而會導致消化不良,引起腹脹、滯氣等胃腸不適症狀。
1、如果年糕吃多了有胃腸不適等反應的話,可以沿順時針方向用手按摩腹部,同時可以散散步,以促進腸胃蠕動,幫助食物消化,以減緩不適症狀。
2、還可以適量食用一些山楂、陳皮等促進消化,或者也可以口服健胃消食片緩解不適;若症狀嚴重者可以在專業的醫生指導下服用增強胃動力的藥物,改善不適。
100-200克。
年糕是一種比較常見的食物,嚴格來說,它並沒有食用量的規定,但是爲了避免引起胃腸道不適,還是不宜過多食用,一般建議一天吃100-200克年糕即可,如果是消化功能比較弱的老人或者小孩更應少吃,而肥胖、有糖尿病或其他慢性病如腎臟病、高血脂的人要適可而止。
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