如何減肚子最有效 分享3組腹部減肥按摩
本文已影響1.72W人
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專家表示,長期坐在辦公室,運動與作息不規律,容易讓脂肪囤積在下半身,尤其是腹部。想要減肚子但又不想運動不想節食,有什麼辦法呢?今天小編給大家分享3組腹部減肥按摩,幫你減小腹贅肉,這套按摩還能有效促進腸胃蠕動,治療便祕的效果非常好。小腹不再胖嘟嘟,春夏就能盡情展現婀娜曲線啦!
【第1招 促進腹部循環】
★Step1
選擇有緊實功能的乳液或是絲柏、天竺葵、茴香等成分的按摩精油,倒入左手掌心中,大約1~2個50元硬幣大小的量,雙手摩擦增溫預備。
★Step2
大拇指指腹按肚臍正上方約8指幅寬的巨闕穴、心窩到肚臍連線中央中脘穴、肚臍兩側約3指幅寬的天樞穴3~5次,其他四指則緊貼腹部。
★Step3
大拇指指腹按肚臍下方1.5指幅寬的水分穴、肚臍下2指幅寬的氣海穴、肚臍下4指幅寬的關元穴各3~5次,力道不宜太大,感覺微痠即可。
【第2招 加強腹部代謝】
★Step1
雙手交疊緊貼腹部,拇指位置在肚臍上,往腹部兩側滑推,畫一個愛心再回塬來位置,來回按摩10回,有效幫助腸胃蠕動,減緩脹氣發生。
★Step2
雙手交叉抱於腰間,向上拉提腰線,最後右手停在右腰,左手停在左腰,約5~7次。
★Step3
雙手放腰側,大拇指在腰後,其餘四指併攏在前,上下移動捏拉腰間贅肉,來回3~5次,能有效刺激腸蠕動,助排便。
【第3招 燃燒腹部脂肪】
★Step1
雙手手指抓起左腰側的贅肉揉捏,至腹部有發熱感即可停止,揉捏約15~20次,再換邊進行,有助燃燒腰側贅肉的脂肪。
★Step2
右手、左手指腹分別快速彈捏腹部與左腰贅肉,約彈2~3分鐘有發熱感即可,再換右手彈捏右腰部、左手彈捏腹部贅肉。
★Step3
右手掌服貼腹部上方,左手掌垂直貼平腰間,右手掌以順時針方向繞着肚臍畫大圈,再換邊進行,每天持續做10~15回。
★Step4
雙手手掌略爲交疊於腹部右側,由下往上呈一個ㄇ字型滑推,再從腹部左側重複同樣的動作,來回進行約3~5次。
★Step5
最後,雙手手指併攏輕拍全腹部,約1~2分鐘。
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