五天只喝水能瘦10斤麼 只喝水不吃飯能瘦多少
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身材肥胖的人,總是希望能快速瘦下來,因此會選擇一些比較極端的減肥方法。比如整天只喝水不吃飯減肥,那麼這種減肥方式到底能不能減肥,減肥效果怎麼樣呢?
可以,但是不現實。
水是沒有任何熱量的,如果你能堅持每天只喝水不吃飯,相當於只消耗熱量不攝取熱量,當然能瘦下來,只是在你瘦下來之前可能你已經小命不保了。所以說這個減肥法不現實,不能長久堅持。
這裏根據以往真實的經歷給大家分享一下,堅持1-3天只喝水不吃飯到底能瘦多少斤。
一整天只喝水,腸胃中的食物會被清空,加上沒有攝取鹽分,身體會出現輕微脫水,這兩種效果加起來可以讓體重下降2-3斤。
1公斤脂肪能分解供能7700大卡,普通人一天基礎代謝熱量是1500-2000大卡,三天不吃飯就相當於減少了4500-6000大卡。也就是說三天不吃飯能減少1-2斤脂肪,加上腸胃是空的,相比開始減肥前的體重,自然能瘦3-5斤。
只喝水不吃飯是不健康不現實的減肥方法,多數人可以堅持1天,一般不會超過3天,因爲餓太久人會出現頭暈眼花,四肢無力,胃痛流口水,做什麼都不來勁,滿腦子都是飢餓信號。
只喝水不吃飯減掉的重量一部分是水分,一部分是腸道中殘留的食物,剩下的小部分纔是脂肪。而且由於長時間不進食,在恢復飲食後,身體會反射性的大量吸收脂肪和營養“預防下次飢餓”,因此體重反彈很快。
只喝水不吃飯對健康傷害極大,如果經常一整天只喝水減肥,身體會被拖垮,抵抗力也會下降。下面兩個是隻喝水減肥最常見,最容易被發現的危害。
只喝水而不吃飯頭3天可能還能夠堅持,時間長了身體得不到必需的營養物質,比如鐵、維生素、礦物質、蛋白質等等,代謝會變慢,血糖和肌糖原耗盡後,容易出現營養不良和貧血。
只喝水不吃飯的減肥會造成內分泌失調,影響雌激素分泌,經常整天不吃飯的人很容易出現月經不調,經血量少、經期推遲甚至閉經,最終可能導致不孕。
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