晚上只喝啤酒反而瘦了什麼原因 瘦的人長期喝啤酒能長胖嗎
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最近老是和朋友晚上一起喝酒,喝的多了,反而發現自己體重都開始下降了,但很多人不是說喝啤酒容易長啤酒肚嗎,不知道這晚上只喝啤酒反而瘦了是什麼原因呢?
晚上只喝啤酒反而瘦了主要有以下原因:
1、啤酒熱量低,100毫升啤酒只有32大卡的熱量,即使喝一瓶500ml啤酒,熱量也只有160大卡,晚上如果不吃其他東西,只喝啤酒,雖然飽腹感很強,但大部分是水分,熱量並不高,不會使人長胖。
2、晚上只喝啤酒不吃其他的東西,容易出現酒精中毒的嘔吐現象,而嘔吐過程中會把之前吃的其他食物也一併吐出,從而減少了飲食攝入熱量,加上嘔吐會導致體液流失,失去的水分也是體重的一部分,同時酒精中毒的不適感,還可持續到第二天,導致胃口不適,吃的更少,自然容易變瘦。
3、白天人體消耗過大,晚上又喝啤酒,容易使人處於興奮狀態之下,導致熱量消耗的更多,若是沒有吃其他高熱量食物補充熱量的話,一天的熱量缺口較大,反而會消瘦。
不一定。
很多人喝啤酒長胖,是因爲除了喝酒以外,還吃了很多高熱量的食物,如烤串、紅燒肉、火鍋、麻辣燙、甜品等,加上又不愛運動,身體堆積的熱量無法消耗掉,久而久之就會聚集成脂肪,從而長胖,而且喝啤酒由於含有較多的二氧化碳,加上不斷的拼酒量,自身胃容易被撐大,即使不喝酒也會吃其他食物填補胃的飢餓感,長期下去自然會胖。
喝酒長出的大肚子,也就是長胖的現象,想要減下去,首先要控制嘴,減少熱量攝入,可以從改變飲食習慣開始,如將一些高熱量飲食換成低熱量的蔬果,像是番茄、黃瓜、胡蘿蔔、南瓜等,多吃蛋白質、膳食纖維豐富的食物來達到飽腹感,像是雞蛋、紅薯、玉米等,戒掉飲酒的習慣,每天控制飲食熱量在1500大卡以內,堅持一段時間就會看到減肥效果。
只控制飲食,不進行運動鍛鍊,減肥一段時間後,身體就會適應這種低熱量飲食,體重也不會掉了,想要繼續掉體重並維持減肥後的體重,需保持良好的鍛鍊習慣,增加自身的新陳代謝,參與一些跑步、打球、跳健身操、游泳、騎自行車等運動項目,可加快減肥進程,並不容易出現反彈復胖的現象。
喝酒不宜空腹飲用,在喝之前吃一些水果、蔬菜、雞蛋、熱湯墊墊肚子,不僅降低了醉酒的風險,還有助於提升飽腹感,減少飲酒量和吃一些高熱量的食物,避免長胖。
如果喝酒的過程中無法避免多喝多吃,那爲了避免發胖,需要第二天採取輕斷食的方法來補救,整體熱量不要超過1000大卡,增加自身的運動量,如慢跑一小時、游泳30分鐘、跳操一小時來消耗這些多餘的熱量,以避免長胖。
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