兩天不吃飯能瘦幾斤 兩天不吃飯瘦的是脂肪還是水分
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
馬上就要過年了,想快速減肥,就節食試試,不知道兩天不吃飯能瘦幾斤呢?兩天不吃飯瘦下來之後會不會很快反彈呢?
如果僅僅是不吃米飯,但是其他食物照樣吃,還是能夠爲機體提供足夠的熱量,在兩天中是基本上看不到體重上的變化的。
但是由於減少了米飯這一高升糖指數的食物攝入,換成了其他的低升糖指數的食物,會令血糖變得平穩,胰島素穩定,也不容易囤積脂肪。
如果在兩天中,只是喝水,不吃其他的能夠提供熱量的食物,理論上能夠減輕體重2-6斤,但是這些減輕的部分,大多數是腸道內容物以及身體中水分的重量,真正消耗掉的脂肪可能1斤不到。之後多喝點水、吃頓飯,體重馬上就回來了。
都可能有。
不過兩天不吃飯減掉的是水分和食物多,脂肪少,而且過度飢餓的話,下次吃了東西會加倍吸收,一下就長回來了,同時脂肪是需要長期控制熱量纔會減掉,光是兩天不吃飯沒啥用,建議控制飲食不用整天不吃飯,要科學合理的搭配吃些低熱量、飽腹感強又營養健康的食物爲好。
可能吃了別的東西。
如果兩天沒吃飯一斤沒瘦這是不科學的,很可能是你沒吃飯但吃了其他零食、飲料或者啥的,你只是忘記了而已,建議備好體重計,每日早上稱重,對前一日的減肥成效進行監測,把每日自己的體重進行量化管理,就可以實時督導自己,減肥有效果就繼續堅持昨天的做法;沒有效果就查找原因,或者今天減少飲食量,或者增大運動量。
不靠譜。
減肥主要的原理,就是要身體消耗的熱量(包括基礎代謝熱量+額外運動熱量)大於攝入的熱量(攝入的熱量必須大於基礎代謝),長此以往才能夠消耗脂肪、變瘦。
人體每公斤脂肪大約能夠提供7200卡路里的熱量,瘦10斤說明要在3天內消耗36000大卡的熱量,每天要額外運動消耗12000卡路器,大約是一天蛙泳20小時或者跑步24小時才能達到的。宣稱2天能夠瘦下去10斤的方法,可能需要在短時間進行大量且傷害身體的運動量,或者服用一些具有導瀉、利尿作用的藥物來減少腸道內容物或者減少身體的水分,非常不靠譜。
禁食兩天,由於身體缺乏糖分攝入,大腦思考所需糖原供應不足,就會出現思維變得遲鈍、記憶力下降的情況。
身體各個器官的運轉除了需要食物提供的能夠量之外,還需要食物中的維生素以及各種無機鹽,禁食兩天會導致這些營養素的缺乏,出現渾身乏力、手腳發軟的情況。
兩天不吃東西,胃部一直處於解狀態,就會分泌大量的胃酸來刺激身體,提醒身體要吃飯了,而胃酸過多可能會引起燒心、胃灼痛等不適情況。
連續兩天沒有吃東西,腸道內容物減少,腸道蠕動也無法制造出成型的糞便,很多人都會出現便祕、口臭的情況。
不吃晚飯減肥會反彈嗎 不吃晚飯可以瘦下來嗎
蘋果飯前吃好還是飯後吃好 不吃飯吃蘋果能減肥嗎
奇亞籽飯前吃還是飯後吃比較好 喝一週奇亞籽能瘦多少
每天只吃早飯一個月能瘦多少
辣木籽怎麼吃法飯前還是飯後吃 辣木籽減肥一天吃幾粒最好
一天吃桃子的最佳時間 水蜜桃飯前還是飯後吃
每天不吃晚飯能瘦嗎
張藝謀暴瘦十幾斤 每天只吃一餐飯
紫薯爲何不能當晚飯吃 晚上不吃晚飯只吃紫薯會瘦嗎
運動減肥是先胖後瘦嗎 爲什麼節食減肥好幾天不瘦還胖了
每天晚上不吃飯一個月能減多少斤
一天裏多吃幾頓不但不胖還容易瘦
山楂加一物兩天瘦8斤 山楂幹泡水的禁忌
這兩種水果不能直接吃而要擺放幾天才能食用
學生怎麼瘦大腿脂肪 5個方法瘦大腿一天見效
維生素e飯前吃還是飯後吃 看看你的情況適合飯前還是飯後吧!
瘦了多少斤纔是不正常的“暴瘦”
連吃三天蘋果真的會瘦嗎 十天只吃蘋果瘦二十斤是真的嗎
每天游泳一小時能瘦幾斤 怎樣游泳瘦的快
臺灣一男子兩個月不吃夜宵竟瘦13公斤