連吃三天蘋果真的會瘦嗎 十天只吃蘋果瘦二十斤是真的嗎
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蘋果是一種常見的水果,其味道酸甜,水分充足,營養豐富,很多人都愛吃,而且蘋果的熱量較低,網上比較流行蘋果減肥法,那麼連吃三天蘋果真的會瘦嗎?
可能會瘦,但並不推薦這樣做。
1.連續三天不吃任何食物,只吃蘋果,是比較傷胃的做法,因爲蘋果中含有蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等有機酸成分,空腹食用很容易刺激胃酸分泌,如果沒有吃一些澱粉、蛋白質、脂肪類的食物墊墊肚子,經常空腹吃蘋果,容易對胃粘膜造成刺激,引起胃疼、胃灼痛、反酸水等不適症狀。
2.人體每天需要補充一定量的蛋白質、脂肪、糖分、礦物質、維生素等,才能夠維持身體的正常運轉和代謝,而三天只吃蘋果,會缺乏蛋白質和脂肪以及部分的維生素和礦物質,營養並不均衡,會影響身體健康。
3.連吃三天的蘋果,即便瘦下去了,也只是短暫的,基礎代謝沒有增加,體重很容易反彈。
一般人十天只吃蘋果並不會有瘦二十斤的效果,反而會傷胃、虛弱、營養不良,而且目前也沒有這方面的真實案例報道。
鎂100克蘋果的熱量爲52大卡,其中含有碳水化合物13.5克,脂肪0.2克,蛋白質0.2克,以及其他的多種維生素和礦物質等。雖然蘋果的熱量低,但是如果十天只吃蘋果,會很快感覺到餓,缺乏蛋白質時身體會非常虛弱、乏力,因此這個方法並不可取。
《中國居民平衡膳食寶塔(2007)》中建議,成人每天吃水果200-400克,且一天最好攝入兩種以上的水果,因此建議一天吃蘋果100-200克解渴,大約1-2個蘋果,既能夠滿足無機鹽和維生素的供應,也能夠避免吃太多而加重消化負擔。
蘋果性涼,食用之後會增加體內的寒涼之氣,因此像體虛、胃寒、宮寒的人羣,建議在每天的13點之前吃蘋果,因爲上午的陽氣比較足,能夠避免寒涼之氣在體內堆積。
當然,對於身體健康或者火氣旺盛的人羣而言,在其他的時候吃蘋果也並不影響。
注意:空腹情況不宜吃蘋果,比較傷胃;臨睡前也不宜吃蘋果,傷牙,而且會導致夜尿,影響睡眠。
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