懶人減肥法不花錢 三天瘦十斤
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現在的懶人越來越多了,不少人不愛動又想減肥,那怎麼辦呢?有沒有不花錢,堅持三天就能瘦十斤的懶人減肥方法呢?
經醫學證據證實,深度睡眠有助於刺激某種荷爾蒙分泌,指導身體把脂肪轉化爲能量,促進新陳代謝消除浮腫。因此完全不花錢,早點睡睡多點,提升睡眠質量就能減肥了,當數懶人減肥方式中最理想的方法了。
喝熱茶會發汗,加速身體基礎代謝,刺激汗腺分泌汗液,幫助燃脂和排毒排汗。特別是在剛運動完感覺最明顯,一杯熱茶喝下去立馬大汗淋漓。
喝熱茶最好是喝有一點減脂效果的花草茶,比如薄荷茶、檸檬茶、玫瑰花茶等等。
少吃飢餓減肥法實際就是節食減肥,這種減肥法不僅不花錢,還能幫你省錢。只要你能禁得住飢餓,絕對可以達到三天瘦十斤的減肥效果。
不過這種減肥方法容易反彈,恢復飲食後體重就會回來了,而且對腸胃傷害大,不建議嘗試。
意念減肥法說白了就是想象自己在運動,想像自己通過運動減肥成功了。由於身體行爲是受大腦控制的,你時時刻刻的想着怎麼減肥,想象自己減肥後身材多好多苗條,這樣行爲就會不自覺的做有利於減肥的事。比如看到高熱量食物,由於想減肥,想吃的慾望就會下降了,這就能很好的達到減肥效果。
這裏給大家推薦的是短期三天的果蔬減肥餐,想達到三天瘦十斤的效果,需要嚴格參照三天進食食譜進行。
注意!爲了降低熱量攝取,酸奶皆爲無糖低脂酸奶。每天喝水量也是受限制的,且要喝熱水。此方法限制熱量攝取,可能會出現頭暈、四肢無力現象,體質弱者不宜。
早餐:1個蘋果,200毫升酸奶,一杯熱水;
午餐:2個蘋果,200毫升酸奶;
下午四點:一杯減肥熱茶;
晚餐:1個蘋果
早餐:1根香蕉,200毫升酸奶,一杯熱水;
午餐:2根香蕉,200毫升酸奶
下午四點:一杯減肥熱茶;
晚餐:1根香蕉
早餐:1個番茄,一根黃瓜,一杯熱水;
午餐:1個番茄,1根黃瓜
下午四點:一杯減肥熱茶;
晚餐:1個番茄
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