牛奶減肥法三天瘦六斤
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能夠快速得到減肥效果的減肥方法是很多減肥人士所喜愛的,而牛奶減肥法的正確做法也是可以在短時間裏就看到減肥效果的,牛奶減肥法三天瘦六斤是沒有問題的。
想要用牛奶減肥法在三天就瘦六斤,可以將牛奶和其他食物一起搭配,吃牛奶減肥餐。
第一天
5到6顆蘋果,平均分配,不喝水跟飲料。第一天吃蘋果最多不能超過7個,而且全天是隻能吃蘋果的,不能吃任何東西,水也不能喝,這天基本減的身體的水分。
第二天
喝脫脂牛奶或原味優酪乳約1000ml, 一天分六次喝完,不吃其他食物。第二天就是隻能喝牛奶,不能吃其他的東西,因爲第一天減去水分,到了第二天就可以減脂肪了。
第三天
三餐正常,選擇低卡低熱量的菜色。
豆腐牛奶湯的做法
材料:豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法:跟日常豆腐湯一樣的做法,牛奶中可以加適量水,再放入豆腐煮就可以了,煮熟之後加入適量的調味料就可以食用。
第一天:使用豆腐+牛奶的這個搭配來在三天瘦六斤,就需要在第一天只喝豆腐牛奶湯,可以喝到飽爲止。
第二天:第二天的時候,可以適當的加一些西紅柿、黃瓜之類的蔬菜,這樣攝入的纖維能幫助提高新陳代謝,加快脂肪的燃燒。
第三天:正常飲食,不過也要注意熱量的控制。
使用牛奶加上燕麥的食譜時,這三天的三餐可以每餐喝一碗高纖維燕麥粥(低脂肪)、一杯200g牛奶。如果餓了或是想吃零食的時候,可以喝杯酸奶或者是30g-60g的奶酪。晚上可以另外再喝一杯200g的低脂牛奶。這樣喝三天可以幫助達到瘦6斤的減肥目標。
在用牛奶減肥法時,可能會因爲牛奶的脂肪含量而不好選擇,但是其實適量的脂肪攝入是對人體有幫助的。建議可以選擇減脂牛奶,這樣可以保證減肥、脂肪、鈣質都沒有耽誤,更好的幫助實現三天瘦六斤的目標。
在用牛奶減肥法的時候,喝牛奶不要喝生冷的,不僅可能會含有細菌之類的,還會影響身體的吸收消化,減肥效果也就沒有那麼好了。所以在喝牛奶之前要先給它加熱一下再喝。
在使用牛奶減肥法的這三天裏,可以搭配一些適量的運動來幫助消耗體內多餘熱量。如每天進行快走或慢跑半小時,或者是進行騎自行車、跳繩、瑜伽等運動都是可以幫助消耗脂肪的,這樣更容易在三天時間裏瘦六斤,甚至更多。
雖然牛奶減肥法在三天是能夠達到瘦六斤的效果,但是這個是屬於短期快速的減肥,比較容易出現反彈的情況,而且像牛奶跟蘋果的搭配減肥實際上也是一種節食方式,對身體來說有一定的危害,建議還是選擇健康的減肥方式適當飲食加上運動來讓自己瘦下來吧!
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